減肥瘦大腿，方法不對就變肌肉腿，簡單4招教你正確瘦大腿！

減肥最困難的就是瘦大腿，有著一雙大象腿，夏天不敢穿超短褲和短裙；不講究方法瘦大腿還會變成肌肉腿，更難看，怎麼打造纖細的美腿？小編教你4招正確的腿部減肥動作。

大腿粗瘦腿方法第一招：簡單腿部運動

身體站立，雙腳打開與肩同寬，雙手各握住啞鈴，屈肘至胸前，然後向前邁出右腿，屈膝呈90度，左腿則向下蹲，左膝蓋不接觸地面，保持30秒，接下來雙腿直立，左腿朝左側踢出伸直，同時右手往頭頂方向舉起伸直，保持10秒，恢復到初始轉態，換腿繼續練習，左右反覆做，堅持5分鐘以上。

大腿粗瘦腿方法第二招：每天腿部按摩

腿部按摩是瘦腿最快的方法之一，不僅具有減肥的作用還有保養肌膚的功效。只要不是三天打魚兩天晒網，每天堅持腿部按摩10分鐘，就能實現瘦腿。不論站在還是坐著，都可以腿部按摩，非常方便又有效的加速脂肪燃燒。如果，在按摩時，搭配一些小動作，瘦腿效果會更好哦。

大腿粗瘦退方法第三招：

側身躺下，右手屈肘撐著頭部，左手放置胸前撐地，雙腿合并伸直，然後向上抬左腿，保持10秒，反覆做次動作20次，更換左右在繼續。該動作反覆練習，不僅能瘦腿還能塑造腿部曲線。

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大腿粗瘦退方法第四招：

身體站直，雙腿打開與肩同寬向下屈膝呈90度，保持蹲坐姿勢，雙手平行向前與肩同高，腰背挺直，保持10秒，然後站立，上身不變，雙手向後擺，反覆做蹲下，站立動作，練習20次為一組，每次做三組。

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【本文由「幸福享瘦」發布，2017年7月13日】

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