瘦身遇到瓶頸期，怎麼樣都瘦不出那個重量？可能你只是差一步！
運動健身如今已成了全民普及的一項運動，既強身健體，又放鬆身心。但是，在眾多運動愛好者中，懂得科學熱身並堅持做好的人，著實不多。
很多女性都會選擇健身來瘦身，而不是節食來瘦身，這確實是一個很好的趨勢，但是這樣瘦到一定程度就會出現瓶頸期，為了擺脫瓶頸期，很多人會選擇各種各樣的方法，好像並沒有什麼效果。但是其實你可能只是差那麼一步而已。
說到拉伸，很多人只會想到這不就是運動前的熱身嗎。但是實際上拉伸可以增加體能，緩解肌肉緊張，幫助肌肉塑性，降低受傷風險。也有很多人知道拉伸的重要性，但是或是因為懶，或是因為運動後太累，就忽略了這一環節。
小編建議大家在運動完以後令肌肉放鬆為主，用拳頭輕拍大腿前部分，再輕拍大腿後面及臀部。雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放在前方，慢慢將身體往下壓，連同頭一起，維持15至30秒，左右腿交換重疊再做一次。
大家模仿動作時一定要注意其中的小細節，並不是所有拉伸的人都可以收穫拉伸的益處，錯誤的動作反而會給大家的身體帶來一定損傷，就得不償失啦。
另外在運動前是一定要先做熱身運動的，讓肌肉充分的舒展開，這樣做運動時才不會受傷。
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