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肥胖人士經常會患有便秘的痛苦，有著痛苦也就算了，關鍵嚴重影響了減肥瘦身的道路，導致小腹腫脹、痘痘色斑增多、口臭出現、贅肉橫生等癥狀，最不好的是腰腹贅肉多，會顯得更老了，顏值大大下降。所以今天我們就來說說如何從飲食和動作中來解決便秘！

人們經常是直接剝開香蕉皮就幾口吃掉了香蕉，其實秘制這款減肥瘦身香蕉醋，可以快速瘦身！這個方法是來源於日本，每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到減肥的作用。是藉由「檸檬酸循環」發揮瘦身作用。檸檬酸循環就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。檸檬酸循環會因為香蕉中所含的葡萄糖更為活化，從而發揮出最大功效！

材料：香蕉2根，紅糖50g，米醋500ml

步驟

1.準備好食材。

2.用密封好的瓶子，先放入紅糖。

3.倒入米醋。

4.用勺子把米醋和紅糖攪拌至紅糖溶化。

5.攪拌均勻。

6.把香蕉去皮，切成薄片。

7.放入切好的香蕉片。

8.蓋緊蓋子，密封24小時。

9.24小時以後就可以吃了。

吃法：每天3湯匙，可以分配在早、午、晚各1湯匙，可以直接喝或稀釋，方法很簡單！可以在飯前喝也可以在飯後，如果在飯後，可以相隔10分鐘再飲用。

小貼士：香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在牛奶、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，不僅能讓這些食物的營養發揮加乘效果，還能增加風味和營養功效。想減肥的朋友要每天堅持服用才會有效果哦。女性朋友們，在月經期間請暫停食用，因為經期食酸不利於體內排毒哦。

另外

按摩刮油穴位：天樞穴

位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。按摩方法：睡前用雙手食指指端同時迴環揉動天樞穴50～100次，逆時針和順時針方向各重複一次。

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