夏天你得這樣滑板

夏天到了，大家肯定很開心，以為美好的生活要開始了

如果你真的這樣想，那就太天真了

動不動就三十幾四十度的氣溫，興緻勃勃出門滑板，還沒到滑板的地方就全身濕透了，每天買飲料的錢比吃飯還多，衣服穿的少隨便摔一跤就擦破皮，想坐地上休息又被燙屁股......

不過夏天放假啊，夏天有活力啊，不滑板是不可能的

今天給大家分享一些經驗，如何在夏天carefully skate

1.避開烈日

夏季每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，並可致皮膚癌。而長時間照射紅外線，可使顱內溫度上升，腦膜出現炎症，發生日射病。因此應盡量避免在陽光最強的時候在室外滑板，更不可光著上身滑板，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷。

2.穿著淺色棉質服裝

淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快;深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優於化纖製品。所以，夏季運動著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬鬆，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。

3.不要貪吃冷飲

夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的後果。很多飲料廣告中的模特，在運動中或休息時，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴，實際上從運動生理學的角度上來說，是非常有害的。運動中和運動後大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。補水方法最好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負擔。運動後也應及時補充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會增加心臟的負擔。

4.帶多兩件裝備

夏天滑板，除了帶耳機、帽子、玩具槍這種裝逼工具外，還應多帶一件替換的衣物，滑完板後汗流浹背，衣服又咸又濕，換一件衣服，自己舒服的同時，又不會在坐公交的時候影響到別人

帶傘，這變幻莫測的天氣，出門肯定要帶傘，自己淋濕無所謂，滑板一定不能碰水

5.不要驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

6.不要吸煙

運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清「氧債」，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

朋友們，想要滑到老，你得活到老

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