麥片少女和她的早餐們

如題，這篇想介紹一下我吃過的那些麥片們。

因為早上時間緊，也不想吃食堂油膩的食物，會有一些反胃，在宿舍沒有那麼好的條件，所以就選擇吃各種各樣的麥片，配上牛奶、酸奶、咖啡、豆漿……就是喚醒我的完美早餐。

久而久之，更不能習慣中式早餐，關鍵是，很多麥片搭配好了真的是很好吃！

此處敲重點，

想靠燕麥減肥的可以放棄了，

燕麥再健康，吃多了照樣會長胖。

更何況，很多好吃的麥片因為加了各種料，

所以熱量一點都不低！

這裡不想做什麼燕麥科普了，分類真的是很亂，上乾貨吧，重點不就是，怎麼吃好吃又健康嗎~雖然很想兼顧健身黨給以下麥片都標註上熱量，但是我的觀點還是，健不健康跟熱量沒關係，低熱量如果削減了好吃程度，我拒絕！

因為天天吃，嘗試過各種各樣的詭異搭配，錯誤都給大家試好了，所以特別標註非常具體的最佳吃法。

01

寶德谷傳統燕麥片

特點：

口感不那麼軟爛，有天然麥香，吃起來方便，不需要花很長時間煮，也很飽腹健康。這款麥片基本可以秒殺西麥等常見的快熟燕麥片。

最佳吃法：

1.在宿舍我一般會用熱牛奶來泡，常溫奶不太容易泡的開，牛奶又不太方便加熱，所以最好的辦法就是用奶粉。奶粉不要輕易嘗試脫脂的，因為脫脂牛奶還算能喝，脫脂奶粉那真是一言難盡了。也不要用酸奶泡。

2.如果是在家，那有一個更好的吃法就是做隔夜燕麥粥。拿一個杯子倒入燕麥和半杯酸奶，酸奶越濃稠越好，不能用很稀的，我試過最好吃的酸奶搭配就是加蒙牛紅棗的大瓶酸奶，不要伊利！然後再加入半杯牛奶，放入冰箱過一晚上就可以，早上攪拌一下，口感還有嚼勁，簡直爽到飛起來！

02

Weet-bix

特點：

沒什麼味道，非常健康飽腹，不喜歡它的人說覺得在吃紙箱，我第一次吃也這樣覺得，後來發現是打開方式不對。

最佳吃法：

1.絕對不要用牛奶豆漿泡，軟塌塌不說，反正我吃起來一股乾草味。

2.後來用了酸奶，打開了新世界的大門。這個很神奇的是，平時單喝好喝的酸奶並不適合泡它，比如天潤那一系列，冰激凌化了、巧克力酸奶什麼的，都不合適。搭配起來最好吃的是東北特產，大雙八酸奶，別的地方應該買不到。還有君樂寶的樂暢，單喝不好喝，拌這個麥片倒是很好吃。最好不要選太酸的酸奶配。

03

家樂氏麥米片、玉米片

特點：

這個其實不應該歸在燕麥類，因為是深加工過的，屬於膨化穀物吧。飽腹感較弱，所以我不會單獨吃，口感較脆，有淡淡的甜味，用來搭配別的麥片提升口感還不錯。

最佳吃法：

1.配酸奶不好吃！

2.用舒化奶泡還比較好吃，舒化奶有種清甜的味道，跟這個不太甜的剛好配。

3.也不建議用熱的牛奶，容易泡塌。

04

鮑勃紅磨坊鋼切燕麥粒

特點：

因為加工程度較淺，所以營養保留的很好。煮起來比較麻煩，需要煮20分鐘。口感非常q彈，麥香濃郁，撲面而來。除了麻煩點，這個真的很全能了，非常適合健身黨。

最佳吃法：

1.在宿舍我是用燜燒杯的，提前一晚用開水燜上，早上就可以直接吃到了，我會把水倒掉再加入牛奶和各種配料。

2.如果可以煮就可以直接加入各種配料做成燕麥粥，咸黨可以加肉鬆、皮蛋瘦肉之類的。

05

五穀磨坊奇亞籽穀物燕麥片

特點：

這款比較像小零食，但我覺得干吃並不好吃。不是特別甜，配料特別豐富，有胡蘿蔔、紫薯等等，真的能吃的出各種配料的味道，至於奇亞籽倒是沒什麼感覺。

最佳吃法：

這款配牛奶酸奶都好吃，最簡單就是買個杯裝酸奶倒進去就可以，但比較小一包，做早餐肯定是不夠的，做加餐比較合適。

06

五穀磨房五穀伴侶燕麥提子片

特點：

裡面有乳粉，有點甜，可以直接沖，是一碗比較濃稠的狀態，不算特別好吃，所以不會回購。

最佳吃法：

我是搭配的五穀磨房他家的益元八珍粉，這個粉一放進去看起來非常養生了，他家各種粉蠻不錯的，但還是有點甜。

07

日清宇治抹茶

特點：

很脆，泡很久還是很脆。也不算燕麥片類，就是個穀物早餐吧。抹茶味挺濃的，別的配料倒不突出。

最佳吃法：

1.當零食干吃，但我不是很喜歡

2.配酸奶不好吃

3.用熱牛奶泡還算有幸福感，會變成抹茶牛奶，建議加點抹茶粉，味道會更濃。

08

ICA50%水果堅果燕麥片

特點：

這款燕麥片是Muesli，膨化穀物含量不高。口感有些硬，也沒什麼麥香味。但是椰子片味道突出，配料超級多超級豐富，榛子、核桃、水果乾、香蕉片，多到我得加點原味麥片才能飽腹。麥片本身沒什麼甜味，但是水果乾會很甜。

最佳吃法：

1.不適合配酸奶

2.配熱牛奶很好，我一般會和寶德谷傳統麥片摻著吃。

09

機靈麥片藍莓紅豆味

特點：

很傳統的味道，紅豆味很濃，藍莓果乾不是很突出。脆脆的，甜度適口。

最佳吃法：

1.適合做零食干吃，停不下來！

2.配原味酸奶也是絕配，一定是原味，不然會干擾本身的紅豆味。

我吃過的麥片介紹完啦，

搭配牛奶還是酸奶也說完了，

但一碗好吃又營養的燕麥還需要一樣！

就是配料！

吃上面麥片的時候我都會加配料。

堅果

我不是很愛吃堅果，補充營養的話會買沃隆的每日堅果吃，那個分量剛剛好，一包倒進去跟酸奶麥片拌著吃。

水果

跟麥片比較搭配的就是香蕉啦。我在家常吃的一個做法就是香蕉燕麥粥，取三分之二的香蕉在碗里壓成泥，倒入原味麥片，然後倒入半杯牛奶，放微波爐里加熱兩分鐘，然後把剩下的三分之一香蕉切片放在燕麥碗上。超幸福~

果乾

許多麥片都自帶果乾，但我不是很能接受那個甜度，所以一般不會單獨加。但是我會加椰子片！各種口味的椰子片！大部分牌子的椰子片我都嘗過了，原味、巧克力味、芒果味、榴槤味，但覺得還是南國的原味椰子片最好吃了，比較厚一些，口感好，也沒有別的香精的味道。還有下面這個巧克力的也不錯。

粉末

紅豆薏米粉

某有遭強烈要求我寫進來，紅豆薏米粉加牛奶，本來紅豆薏米粉因為不甜不會很好喝，但加了牛奶就是另一種感覺了，熱牛奶沖兩勺粉再搭配原味麥片，飽腹感up！而且還挺…….養生的

PB2花生粉

這個花生粉很神奇，加一點水就能變成花生醬，而且味道差距很小，還原度特別高，但是又不像花生醬那麼高熱量，還低脂，很適合健身黨解饞。有兩種口味，巧克力味和原味，我買的原味，有一點鹹鹹的花生香。用原味酸奶拌WEETBIX的時候加一勺進去會很好，做SMOOTHIE的時候也能加，夏天還能做花生沙冰，超滿足！

牛奶專用抹茶粉

我很喜歡抹茶拿鐵……上面那層奶泡，所以我買了日本久丸小山園牛奶專用抹茶粉，裡面有糖但甜度剛好，還買了一個小的手持打奶泡的工具，把牛奶加熱到一定溫度時就很容易打出綿密的奶泡可以說超級幸福了。維他豆奶加熱後也是可以打出泡做豆奶拿鐵的，用抹茶拿鐵或者豆奶拿鐵做底來泡日清抹茶麥片很幸福，少女們就是這麼喜歡抹茶！

我嘔心瀝血的早餐麥片大攻略就這樣無私奉獻給大家啦！

趕快吃起來吧！

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