完美的健身需要補充這些微量元素，來增強自己的身體素質
訓練中要及時補充鉻。鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇
常吃富含維生素k的食物，不僅可以強化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發生。
運動抽筋，注意補充鈣、鎂。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅果、海鮮中也可找到豐富的優質鎂。
大汗淋漓，小心脫水。男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍
優質的葡萄和葡萄乾有天然「鉻庫」的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的男人需要加倍。
成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來源充足，其中牛奶就是不錯的選擇
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