胖子沒有騙子多！
走在大街上，到處都是減肥的廣告：有中藥減肥的，有針灸減肥的，有按摩減肥的，還有吃藥減肥的……
各種忽悠，千奇百怪，總感覺騙子比胖子要多的多！
曾經因為工作原因，學習並從事了八年的營養工作，幫過很多顧客減肥，我總覺得，所有不需要節食的減肥，都是在耍流氓！
人之所以胖，都是習慣導致，要想減肥，改變習慣才是根本，而大多數胖子都是吃出來的，不改變飲食結構和飲食習慣，想永久減下來是不可能的！
要想把體重減下來，必須遵守幾個原則：
首先，減肥期間，要做到進少出多，就是每天攝入體內食物的能量，必須小於每天體內消耗的能量。
其次，減肥期間儘可能要吃低升糖的食物，確保攝入能量隨時被消耗掉，避免轉變成脂肪儲存起來。
再者，減肥期間更需要保持營養攝入均衡充足，減體重一定要在保證不損傷身體健康的基礎上進行，否則就失去了減肥的意義。
無論利用何種方式減肥，都必須遵守這幾點，否則，你那不是在減肥，而是在減命……
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