產後快速瘦身的四個小秘密，輕鬆告別大象腿、水桶腰
文｜母嬰參考（20170401期）
每個媽媽生完孩子都難逃「水桶腰」、「大象腿」的折磨，產後瘦身就成了眾媽媽們的一項必修課，為什麼有一大部分媽媽仍然能恢復到孕前的好身材，其實和產後的這四個習慣有關。
1、堅持母乳餵養寶寶：母乳餵養每天可以燃燒消耗掉300~500的卡路里，最容易減掉腰部、臀部的脂肪。
2、產後飲食清淡：月子里本來就活動得少，如果還肆無忌憚的吃喝，很容易大量堆積脂肪，最好葷素搭配，不會營養不良，多喝鮮奶和豆汁，奶水會增多、且不易發胖；少吃加工的帶有醬汁類的食物，這些食物含糖、鹽和麵粉含量較高。
3、掌握好運動時間：產後6~8周開始運動，堅持飯後散步，產後一個多月可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以減少腹部、臀部的脂肪，產後3~6個月是減肥的黃金期，此時應加大減肥力度。
4、利用零碎時間瘦身：比如洗奶瓶時做下蹲運動、臨睡前做仰卧起坐、寶寶睡覺時做腹部深呼吸、飯後靠牆站、站著接電話等……別忽視零碎時間的重要性，哪怕每次只有十分鐘也可積少成多，這些零碎的運動將會成為你恢復體形最好的開端。
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