早上起來喝什麼水好？你喝對了嗎？

很多人都知道早上起來喝杯水是很好的習慣吧，早上起來喝杯水是很對的選擇，那麼早上起來喝什麼水好有些人就有不同的看法了，那麼小編這裡就來說一說關於早上喝水的那些事兒。

一、早上起來喝什麼水好？

1、新鮮的白開水是最佳選擇

早上起來喝什麼水好？新鮮的白開水往往是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理之後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被全部殺死，而開水中的鈣鎂元素對身體健康是很非常有益的。有研究表明含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

2、不要喝淡鹽水

有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿仍在進行中，這些生理活動要消耗許多水分。

早晨起床如飲些白開水、可很快使血液得到稀釋、糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水、令人更加口乾。何況早晨是人體血壓升高的第一個高峰、喝鹽水會使血壓更高。

3、最好不要喝飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水、可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄、降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致人體缺鈣。而另一些飲料有利尿作用、清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求、反而造成體內缺水。

二、什麼溫度最適宜？

看完了早上起來喝什麼水好，再來看看什麼水溫會比較好吧。有的人喜歡早上起床就喝冰箱里的冰水，覺得這樣做最提神。其實早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空、過冷或過燙的水都會刺激到腸胃、引起腸胃不適。

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳。天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現煮沸後冷卻至20－25℃的白開水具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

凡是習慣喝溫涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

GIF/157K

三、喝多少水才好？

一個健康的人每天至少要喝7—8杯水，運動量大或天氣炎熱時、飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻、此時喝300毫升的水最佳。

四、晨起喝水的正確打開方式

1、清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水。否則就收不到促進血液循環，沖刷腸胃等效果。

2、最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫、導致頭痛、噁心、嘔吐。

3、可以試試「早蜜晚水」，理由有兩點：

（1）人經過一夜的睡眠之後，體內大部分水分已被排泄、吸收了。這時清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，對於老年人來說還能起到促進排便的作用。

而早晨喝淡鹽水是不利於保健的，因為在正常情況下，人體內的鈉一般不會缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之體內的鈉含量過高，有可能導致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動，劇烈運動後，出汗過多導致鈉鹽丟失時，才需要適量喝些淡鹽水，以補充水分、電解質。

（2）睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水其實更利於養生保健。因為蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每天晚上睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的，因為有的人白天飲水不夠。

晚上喝杯水除了能適當補充一些水分，並且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準備了充足的水分。人體內只有水分充足、組織細胞的代謝活動才能得以充分發揮。另外午休後喝一點淡茶水也是值得提倡的、這樣可以解除午飯時的油膩，並且能提神、使下午能有精力更好地工作。

結語：早上起來喝什麼水好？小編想告訴你的就是，每天早晨起來最好是空腹喝一杯溫開水，而且最好小口小口的喝，不要一飲而盡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！