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大腿粗最難減, 一不小心變成肌肉腿, 正確的瘦腿方法僅僅幾招, 立馬瘦下來!

瘦腿指腿部減肥的方法,瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物如,及日常護理等方面。脂肪腿 全身都肥胖的人,腿部也很容易堆積脂肪。所以,當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。減肥最困難的就是瘦大腿,有著一雙大象腿,夏天不敢穿超短褲和短裙;不講究方法瘦大腿還會變成肌肉腿,更難看。今天我就來教大家幾個方法。

肌肉腿由於運動而肌肉發達的腿,如果運動不足,肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人,比實際體重看起來瘦的人,或是肌肉結實,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通過按摩來緩解肌肉緊張,減少使肌肉發達的無氧運動,多做些快走、游泳之類的有氧運動,運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張,這點十分重要。

浮腫腿因為身體里不必要的水分過多,而水分代謝又不能很好的進行,所以形成了浮腫體質的人,就會有浮腫腿。長時間坐在座位上不運動的人,喜歡鹹食的人,腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人,應該避免快餐、麵包食品、點心、少吃咸、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料,讓身體 保持溫暖。做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操,這樣才可以改善浮腫腿的狀況。

大腿粗瘦腿方法第一招每天腿部按摩 腿部按摩是瘦腿最快的方法之一,不僅具有減肥的作用還有保養肌膚的功效。只要不是三天打魚兩天晒網,每天堅持腿部按摩10分鐘,就能實現瘦腿。不論站在還是坐著,都可以腿部按摩,非常方便又有效的加速脂肪燃燒。如果,在按摩時,搭配一些小動作,瘦腿效果會更好哦

大腿粗瘦退方法第二招:身體站直,雙腿打開與肩同寬向下屈膝呈90度,保持蹲坐姿勢,雙手平行向前與肩同高,腰背挺直,保持10秒,然後站立,上身不變,雙手向後擺,反覆做蹲下,站立動作,練習20次為一組,每次做三組。

大腿粗瘦退方法第三招:側身躺下,右手屈肘撐著頭部,左手放置胸前撐地,雙腿合并伸直,然後向上抬左腿,保持10秒,反覆做次動作20次,更換左右在繼續。該動作反覆練習,不僅能瘦腿還能塑造腿部曲線。

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TAG:瘦腿 |

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