入伏了，不論男女，居然都要這樣過！不懂的，都付出了代價

最熱的天氣已經開始了！幾天前就已經正式入伏！有點年紀的人都知道「伏天」的可怕，怎麼說呢？就好比坐月子的時候坐不好，就會影響一輩子的身體是一樣的：「伏天過不好！對我們的健康影響太大！絕非危言聳聽！」

首先！入伏後有一個問題一般人都會搞混：「伏天里我們是不是要一心防暑？」錯！正好相反：要一心祛濕！

伏天開始：人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，一旦有濕，濕氣的各種併發症就趁機入侵。

因為人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的濕邪，此時祛濕甚至比防暑還重要。

你難道沒聽過「冬病夏治」？或者「冬病都是夏天積累的嗎？」

就是因為伏天開始你可能因為以下這些事情而導致濕氣入體：

1.受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等；

2.從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。

所以我們要「熱斗熱」，下面我將健脾祛濕的養生熱招式推薦給大家，一定要照著做哦，特別是那些脾胃虛弱的人。

第一招：艾 灸

艾灸就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法，選則陽穴灸之（先灸百會，再灸大椎），便達到以火瀉熱的效果。在施灸的過程中，會適量或大量的出汗，這樣悶熱之氣會隨汗液得以宣洩，而且積蓄一個秋冬春的邪氣也得以散發，灸完之後，再喝一些溫熱的薄荷葉水，頓時人就會感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸，瀉熱清涼是養生祛濕的好方。要是能在每年最熱的「三伏天」施灸就會事半功倍達到冬病夏治的目的。

第二招：喝 熱 粥

喝熱粥可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實，食用一碗熱粥9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。

夏季陽氣浮散於外，人體內里虛寒，因此夏天應適當選擇溫熱食物，喝熱粥，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱。而用薏米煮粥是再好不過的了，因為薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》中記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」我來給大家介紹兩道薏米粥的做法吧

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，即可食用

薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。

第三招：其 它 方 法

熱 水 浴：

如果用冷水洗澡，會使皮膚毛細血管變細，反而跟讓人覺著熱。而洗熱水澡，可以使毛細血管擴張，有利於機體散發熱量，消除人體疲勞。

熱水泡腳：

在夏季，堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好。

結語：

你夏天的時候試過這樣嗎？

你夏天洗熱水澡嗎？

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