三伏天的的五大禁忌，看你中了幾個？

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轉眼已是三伏天。

2017 年三伏天的具體時間如下

頭伏：2017 年 7 月 12 日

中伏：2017 年 7 月 22 日

三伏：2017 年 8 月 11 日

這三十多天，將會是一年中最熱的時期。

民間有各種三伏養生的說法，這些做法是否有效，暫且不論，但三伏天有一些禁忌倒是真得跟讀者朋友們提一下。

以下 5 件事，就是需要特別注意的。

忌暴晒

晒黑只是一方面，皮膚晒傷、光老化、皺紋，甚至皮膚癌，是暴晒帶來的更大的風險。

陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。紫外線中的 UVA，更是會穿透玻璃，深入真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發皮膚癌。

除了皮膚之外，強烈的陽光還會損傷眼睛。如果我們沒有做好足夠的防護，紫外線就可能對晶狀體、視網膜黃斑、角膜等眼球結構造成損傷。

忌缺水

一般來說，為了維持正常的生理功能，每人每天差不多需要 1.5 升。

但是，在高溫環境下或是運動勞動後，大量出汗的情況下，每天的水需要量可以增加到 2 升至 16 升！

水是生命之源，身體需要的時候，一定要滿足。

至於喝什麼水，最推薦的，永遠是白開水。炎夏補水要記牢，小口慢飲來解暑。

忌貪涼

這條不是說不能開空調、不能喝冰水、不能吃冰激凌，而是說，要根據自己的實際狀況，做到適量、舒服。

低溫不會引起關節炎，但如果存在關節炎，過低的溫度確實會讓關節覺得疼痛不適。

因此，建議室內外溫差不超過 7 度，把空調溫度設置在 25℃ 左右比較合適，而且最好不要直對著空調吹冷風。

忌久坐

天一熱，人就變得更懶。

待在陰涼的房間里，窩在沙發里捧著西瓜看電視，坐著就不想起來。

美國糖尿病學會 2016 版指南中明確指出：

所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘。

久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

久坐危害大，最好每隔半小時就起身活動活動。

忌剩菜

溫度高，胃口不好，容易剩菜。

溫度高，細菌繁殖迅速，剩菜容易壞。

這大夏天的，如果剩菜剩飯在室溫下放一晚……第二天菜的味道只剩一個酸爽！

天氣太熱，減少外出，注意補水，清爽一夏。

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