快告訴爸媽！三伏天這樣過，一整年都少生病！錯過再等一年！

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不知道大家有木有這樣的體驗

一入伏，

身體尤其是心臟脾胃都虛弱了不少

吃嘛嘛香的時候不多了，

啃個西瓜喝杯涼水都要拉肚子~

三伏天作為一年之中最濕熱的幾天

也是人體脾胃調理的基底日~

三伏天如果能過好，今後一年都健健康康不生病~

趕快來學習一下吧~

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夏天要學會「熱著過」

遠離寒邪

不要長時間待在封閉的空調房裡。即使開，溫度以26℃為宜，讓空調風往上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。

夏日貪吃生冷瓜果，容易引發胃腸炎。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。

飲食開胃

天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇~

另外，很多人覺得，在冬季吃一碗熱乎乎的羊肉湯才是大補~其實羊肉在伏天吃，營養程度才最多！三伏天，人體積熱，這時候喝羊湯，必然全身大汗淋漓，這汗可以帶走五髒的積熱，同時排出體內的毒素，有利於防寒補腎，對身體好了不知道多少！

材料：羊肉、生薑、大蒜、生抽、食鹽、食用油（可加山藥、附片、當歸或者其他燉湯食材）

做法：將羊肉洗凈後鍋中放水焯到七分熟後撈出羊肉洗凈浮沫，然後將羊肉切片或者切塊，放入砂鍋中，加入清水、蔥姜、胡椒粉、羊肉和喜歡的食材大火燒開後燉煮一個小時即可。

身體祛濕

對付暑濕，可以按足三里穴，有助於運化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。

多吃健脾化濕的食物也有幫助。夏日炎炎，三豆湯可以去濕熱、去火毒，在《綱目拾遺》中就有這樣的記載。三伏天多吃點三豆湯，可以清涼解火、排濕排毒，還有補氣的功效，可以說三伏天的最佳食譜了~

材料：綠豆、赤小豆、黑豆，紅糖

做法：將三種豆子洗凈用冷水跑半小時，三豆放入鍋中，加適量水，小火燜煮40分鐘左右，豆子軟爛後，加入適量紅糖就好了！

少光膀子 睡覺蓋被

夏天熱了很多男士喜歡光膀子，但夏天出汗多，人體的毛孔都打開了，皮膚也比較敏感。如果長期光膀子，容易導致水腫，白天還容易晒傷。

背部和腹部都是人體最重要臟腑和穴位的所在地，應該盡量保持恆溫。而晚上光膀子睡覺，會使背部和腹部受涼，容易引發心血管、腸胃和呼吸道的疾病。

靜坐除煩

夏季濕熱，人也容易心煩意亂，而老人的夏季心煩指數會比年輕人更高。緩解煩躁心情可以採用靜坐的方式，如果配合做一些小動作，不但能迅速達到心氣平和，還能夠活血通絡。端坐閉目吞津就是一個好方法。

方法是：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸;待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次;然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果

三伏天這樣過，你學會了嗎？

撰稿：張彤

編輯：思思

山東電視生活頻道 微指尖出品

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