月經提前，經前胸疼，來做做乳房操吧！
【導 讀】
健康輔療路線圖帶領大家一起來養生！
每天堅持日課，自然會健康無恙，益壽百年！
耳朵是身體反射區的集中區，耳後枕骨的位置正是對付痘痘的，揉揉枕骨可以緩解痘痘紅腫脹痛等癥狀。
方法：
耳後枕骨（就是耳垂後凸起的小骨頭），一定要多揉，上下左右找痛點，哪痛揉哪，找到了就耐心揉開它吧。
堅持按揉，配合良好的飲食習慣和生活習慣，痘痘會減少哦，要有恆心！
食療 · 功法 · 經絡
食療：最好的藥物就在廚房，五穀養生，時令農產品，地標特色產品等給你一年好身體！
功法：最好的手段是功法！內在心靈精神成長，外在身體氣血陰陽調和，功法練習讓你益壽延年，長生久視！
經絡：經絡是人體自帶的藥店。了解經絡妙用，才能讓我們自身隨時隨地健健康康！無論食品、藥品都需要經絡運行才能輸送到全身！
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如果你總是
經前乳房脹痛、經期偏頭痛、乳腺增生、乳少、心情鬱悶不舒、容易焦慮、睡眠不好、臉上長痘痘、黃褐斑、面色暗沉、胸悶、月經提前等，那就必須練練無忌大夫的乳房操了！
步驟
1.掌根沿乳房外緣從腋下向下推。用力均勻柔和。
2.拇指側掌根和拇指外側順著乳房外下緣繼續推揉。
3.拇指外側沿乳房內緣上推，上下重複推揉三次。
4.拇指外緣繼續沿乳房內上弧推，拇指方向轉向下。
5.拇指外緣沿乳房外上弧推，回到起點。
要領
晚上睡前躺著做，身體比較放鬆。也可以站著或坐著做操。做操時身心要放鬆、動作要輕柔，注意不可按壓到乳房，只需沿著乳房的邊緣按揉。
原理
從中醫的角度來看，「痛則不通」，人體有九條經脈與乳房連結，它們是：肺、大腸、胃、脾、腎、心包、肝、任、沖。乳腺增生結節等問題發生在乳房的不同部位，意味著相關經脈氣血不通暢。堅持練習乳房操有助於舒通這九條經脈。
問題匯總
1.什麼樣的人適合做？
經常感到乳房脹痛，每天做20個
長期精神緊張、壓力大，每天做20個
心情很糟糕的時候，這天做50個
已經發現有乳腺增生，輕度每天做50個，中度100個，重度200個
月經期總是提前，因人而異
2.時間、體位、衣著？
每天晚上臨睡前做乳房操
最好是躺在床上做，保持身體放鬆
可以穿綿柔的衣服，也可以直接貼在皮膚上做
3.什麼情況不宜做乳房操？
行經期、孕期不宜操作。出月子後堅持做操，可催乳、預防產後乳房下垂。
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