想要矯正駝背，這5個辦法為你助力！
矯正了駝背
自然就會走路帶風
最近很多人問MAX
如何矯正駝背這個問題
那今天MAX就介紹幾種方法
來幫助解決駝背的問題
背部肌肉，是每個健身型男都必須鍛煉的地方，一個是否真正的強壯有力，首先要看他背部肌肉是否強壯。
如果一個人背部沒有肌肉力量，很容易使身體彎曲駝背，久而久之就成了所謂的弓字型身材了，那對於一個男人來講就太不好了，男人的好身材，首先講的就是昂首挺胸，身體筆直強壯有力。
要使身體筆直強壯，首先要鍛煉的就是背部。
只有強化背部肌肉，只有背部有了強大的力量，才有效的防止駝背，但是現在有很多人平時不注意身體保養，也缺乏健身鍛煉，導致年紀輕輕身體就開始嚴重變形
今天MAX為大家推薦一組
背部訓練強化動作
可以有效的幫助你訓練
背闊肌，菱形肌，岡下肌等背部肌肉
NO.1
引體向上4組
每組8-12次
動作要領：準備時上身稍往後仰並且把背部夾起來，使得胸儘可能向上方，向上拉時使胸部達到橫杆的高度即可
NO.2
硬拉4組
每組10-12次
動作要領：全程背部挺直，準備時上身前傾，膝蓋微彎，臀部往後坐，拉起時腰部挺起同時臀部向上帶動到全身直立，並且兩手向後夾緊
NO.3
杠鈴划船4組
每組10-15次
動作要領：準備時上身向前傾，背部挺直，開始做時，可以採取正握和反握，軌跡沿著大腿把杠鈴拉至腰部位置即可
NO.4
高位下拉4組
每組10-15次
動作要領：可以採取正握或反握，背部適當反弓，背部夾起來，把橫杆拉至胸前即可
NO.5
器械划船4組
每組10-15次
動作要領：背部挺直並且稍微後傾，兩手拉著腰部時背部夾緊即可。
趁著這個夏天
把駝背的壞習慣改過來吧!
你會更加走路帶風的！
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圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
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