每天多花幾分鐘，竟能多換20年壽！特簡單，人人都能做~

很多時候想要健康不需要多大張旗鼓的行動，一個小動作或一件小事反而能有意想不到的驚喜。只花幾分鐘的時間卻對健康大有益處的小事，小七帶你看一看!

1、手機響5秒再接

短短5秒鐘的時間卻能大大降低患腦癌的風險。手機在撥打電話剛剛接通時，信號傳輸的還不穩定，此時對人體的輻射功率最大。接聽電話最好等上5秒鐘再貼到耳邊，會減少很多輻射。

2、想發火先忍10秒

隨著生活壓力的逐步增大也讓越來越多的人脾氣變大。面對壓力或突發事件時，請在過激反應前先給自己10秒鐘的時間緩衝一下。常以生氣面對壓力的男性，患精神疾病的幾率會高3倍。

3、30秒的懶腰

常常伸懶腰能夠增加對心肺的擠壓，增強對全身的供血能力，還有利於全身肌肉的收縮和加強肺活量。當人體的大腦血流充足時，人自然而然會感到清爽舒適。

4、蹲馬步1分鐘

現在的人每天在椅子上坐的時間非常久，不管坐多久都請每隔1小時坐1分鐘「看不見的椅子」。蹲馬步主要是為了調節人的精氣神，蹲馬步的時候要求凝神聚氣，以達到全身性鍛煉目的。

5、醒兩分鐘再起床

據統計每年有超過200萬人群死於中風。在中風猝死的病理當中又有25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此早上起來的時候不要急於去起身，應在床上靜卧兩三分鐘再起來。

6、刷牙要夠3分鐘

調查研究結果顯示超過六成的人都沒有掌握正確的刷牙方法，要知道刷牙不夠3分鐘刷了也是白刷。一般刷牙的時間最好控制在3分鐘左右，早晚各一次最好。

7、眼保健操做到老

眼保健操並不是只有學生才能做，從年輕到老都應該堅持這個好的習慣。切記尤其是眼保健操的最後一句：張開雙眼到室外活動或眺望遠處。一定要照著去做哦!

8、發獃8分鐘

據美國哈佛醫學院的研究結果顯示，多發獃是最簡單的減壓方式，還可以增強大腦的記憶力提高免疫能力。每天發發獃還能夠將患上焦慮和抑鬱症的風險降低25%。

9、睡前泡腳20分鐘

每天用熱水泡腳20分鐘可以使心臟病患者的血管既能得到有效改善。泡腳還能夠加快血液循環，緩解身體疲勞促進睡眠。年輕人每天泡15~20分鐘，中老年人可以延長至30分鐘，但水溫不要過高。

10、傻笑增強血液循環

研究顯示愛看喜劇愛傻笑的人，血液循環速度會加快21%，並且可以持續24小時之上的時間。當看嚴肅的紀錄片或悲傷片時血液循環速度會下降18%。所以在生活中盡量開懷大笑吧!

小七說

這些非常簡單的小習慣都可以幫我們留住健康，快快分享給身邊的親友們，希望大家都可以長命百歲哦!

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