鈣片到底吃哪種好?
GIF/308K
以下回答來自美國普度大學食品工程專業博士雲無心,問題和答案由提問者主動公開。
提問者
請問雲無心老師,我們平時吃的哪些食物對骨骼最有好處,哪些食物對骨骼的損害最大呢?如果吃鈣片補鈣的話請老師推薦幾種物美價廉的,謝謝老師。
雲無心
美國普度大學食品工程學 博士
「
想保證骨骼健康,需要從飲食中獲取營養,最重要的營養素就是鈣和維生素 D。
想要補充鈣和維生素 D,多吃奶製品、適當曬太陽(口服維生素 D)是最經濟實惠的方案。
對骨骼損傷最大的飲食因素,最常見的是碳酸飲料了,建議少喝。
如果要吃鈣片,其實各種都差不多,去藥店隨便買一種就行,沒有必要買那些廣告打得厲害、價格貴得離譜的鈣片。
但不推薦每片 1 000 毫克的劑型,如果要補這麼多,早晚各一片吸收率要高得多。
此外,鈣片最好跟食物一起吃,吸收率會更高。
不同年齡的人如何補鈣?
除了牛奶,哪些食物既有營養又補鈣?
預防鈣流失,吃什麼好?
※誰才是真正的水果之王?答案出乎意料
※想 20 年後比同齡人更年輕?這些事現在就要開始做
※懶和胖,哪個對身體危害更大?
※米飯、麵條、饅頭……不吃這些主食,真的不行嗎?
※越減越肥竟是因為缺鈣?學會這 5 個小技巧的人都瘦了
TAG:丁香醫生 |
※鈣片到底何時吃?怎麼吃?
※陽台種這3種「天然鈣片」蔬菜,好吃又補鈣,種幾盆吃都不完!
※一天中哪個時候吃鈣片吸收最好?除了吃鈣片,究竟哪種方式補鈣最有效?
※你還再吃鈣片嗎?這四種常見的野菜,比鈣片作用都好!
※孩子夏天補鈣長高吃什麼好?這幾類不到10塊錢的食物就是天然鈣片
※腰間盤突出必須吃鈣片嗎?這種類的患者,鈣片吃多了更不容易好!
※狗狗吃的鈣片哪種好?正確選擇會事半功倍
※一天中哪個時候吃鈣片吸收最好?究竟哪種方式補鈣最有效?
※春天常給孩子吃這幾種蔬菜,個子長得快,比鈣片還好些!
※吃飯前服用鈣片好,還是吃飯後服用鈣片好?你可能一直都吃錯了
※這幾種「天然的補鈣」食物,勝過吃鈣片!快為家人收藏好!
※什麼時候吃鈣片最好?
※不了解這些知識,鈣片白吃了!這些補鈣誤區,你知道幾個?
※這麼不起眼的蔬菜竟是高鈣菜!家裡種它再也不用「鈣片」了,省錢
※1歲寶寶怎麼吃個子長得快?吃這幾種蔬菜比鈣片還好,5分鐘就搞定
※為什麼吃了鈣片還是查出骨質疏鬆?看看你有沒有這3個誤區!
※夏天這麼吃,孩子個頭躥一躥!這五種家常菜比鈣片還強!
※記下:這幾種蔬菜是「天然鈣片」,菜市場經常能看到!
※什麼時候給孩子吃鈣片好?在這一時間吃,補鈣補到位
※大家注意!不用吃鈣片,多吃這幾種蔬菜一樣能補充鈣質!