牛奶到底怎麼喝，才是最靠譜兒的方式？
大家都會在日常生活中喝牛奶，但是很多人無法把握喝牛奶的正確時間。
喝牛奶的最佳時間在8-9點的時候，這時候是人體需要大量補充營養的時候，這個時候早餐主食+一杯牛奶，才是一天的活力生活的正確打開方式。
很多人早上吃早餐的時候，喜歡空腹先喝一杯牛奶，其實這種做法是錯誤的，因為牛奶有催眠鎮定的作用，如果早餐空腹喝牛奶，就會出現昏昏欲睡的感覺，會影響接下來的工作及學習。同時對牛奶中各種豐富的營養也會造成極大的浪費。因為牛奶中的蛋白質將會從胃中很快排出，而且蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，從而難以起到本身應有的作用。
除了早晨一杯牛奶，同樣睡前也是非常適合喝牛奶的時候。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。
現在很多上班族都會追求健康的生活方式，每天堅持喝牛奶，但是不注意喝牛奶的正確方式往往會讓牛奶的營養白白浪費。只有抓住喝牛奶的竅門，才會讓自己健康活力滿滿，給家人、同事、和朋友帶去更多美好。
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