來！一起學習這幾招簡單粗暴的技術

一周伊始，我們來聊聊如何提升自己的忄生能力。

對於每個男人來說，這是個永恆的話題，而且在嘿嘿能力上沒有最強，只有更強。然而想要變強，任重道遠！

身為你們「火包友」的我，決定毫不猶豫的扛下大擔！來！一起學習幾招簡單粗暴的技巧。

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鍛煉pc肌肉

pc肌就是你丁丁根部周圍的肌肉，學名叫恥尾肌，主要以菊花和蛋蛋中間處為主，鍛煉好它有利於整個骨盆和丁丁的血液循環。

還有助於孛力起，增強高氵朝時的忄夬感，並能達到延緩身寸精的作用。

仰卧床上，以頭部、雙腳為支點，抬高臀部，收縮pc肌；放下臀部，同時放鬆PC肌，這樣可以同時鍛煉腰腹和阝月部。

或者平時工作的時候、搭乘汽車的時候，有時間就做做簡易的pc肌收縮運動，沒有副作用的。

「火包」們，堅持鍛煉30天，一定可以感覺到對嘿嘿的幫助。就跟健身一樣，長期執行方有驚喜 !

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散步

說到這個，我想70%的男人都沒有這個習慣吧。不要以為這只是姑娘們和大媽的專利。

其實散步可以有效分解血糖並鎮定交感神經，不說壯阝日這麼誇張，至少能讓你的丁丁更健康。

正所謂 : 飯後百步走，活到九十九。飯後散步六千，丁丁不倒六十年。

自由飛翔

有的「火包友」可能喜歡緊身底褲，雖然看起來很有型，但實際上因為緊身的關係，會阻礙到蛋蛋的血液循環功能。

嚴重的情況下還會造成淤血，米青子製造困難，疲乏不振。所以請選擇寬鬆一點的內褲，讓丁丁呼吸新鮮空氣。

也有伴侶喜歡衤果睡的，整個晚上都是自由飛翔好嗎！

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馬殺激

晨孛力的時候，去廁所噓噓前，用手指按壓丁丁前段三分之一處，把丁丁往下壓，如此它會接近挺立狀態。

然後用指尖貼在丁丁上，感覺它的反應，一面緊閉月工門，一面把它往上推，重複此動作一分鐘。

聽起來可能會覺得很荒謬，但是這麼做確實可以強化它的硬挺能力。

兩重天

所謂兩重天就是用冷熱交替的方式刺激你的蛋蛋，以提高它的能力。

先在浴缸里溫熱它，然後馬上站出來澆上冷水，當其收縮時，在進入熱水中，再站起來澆冷水。

重複五次即可。需要注意，水不能太燙，變成水煮蛋就不好玩了。

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禁忌

1、忄生能力有五大戒：酒精、尼古丁、咖啡因、睡眠不足、精神壓力大。

2、避免暴飲暴食：過分沉溺於美食和美酒，會導致谷欠望降低。

4、健身的「火包友」注意了：服用某些健身藥物、肌肉激素會降低嘿嘿能力。

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