25歲後多吃這四寶，皮膚光滑似少女，50歲也不怕長皺紋！

還在糾結每天吃什麼？

夏天就該吃這些菜，

既排毒又瘦身，

給你好氣色好身材！

保健上品—山藥

山藥是山中之葯，食中之葯。《本草綱目》指出：山藥除煩熱、開達心孔、健脾胃詩聖杜甫的詩中也有「充腸多薯蕷」的名句。《日華子本草》說其「助五臟、活筋骨、長志安神、主治泄精健忘」

科學研究還發現，山藥最大的特點是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉積在心血管上，避免動脈過早硬化，並且還能減少皮下脂肪堆積，有減肥健美的功效哦！

山藥做法多種多樣。早上，來一杯胡蘿蔔山藥汁，健胃潤脾；晚上，來一碗山藥燉雞湯，營養清淡。還等什麼，趕快動手做起來吧！

菌中之冠—黑木耳

黑木耳營養豐富，被譽為「菌中之冠」它富含植物膠，這種成分有很強的吸附作用。能將殘留體內的消化雜質排出體外，對膽結石、腎結石也有化解作用，是不是很強大！

黑木耳中的卵磷脂能夠帶動體內脂肪運動，使脂肪在體內消耗分解，達到瘦身減肥的效果。但是吃木耳要注意，鮮木耳含有毒素是不能食用的，干木耳泡太久也會產生黴菌毒素，一般涼水浸泡3~4小時是最好的。

當季好菜—冬瓜

冬瓜富含維他命B1和粗纖維，能刺激腸道蠕動，幫助祛濕排毒，還有消除水腫的減肥功效！

冬瓜性寒涼，適宜悶熱煩躁時煮湯或炒食，女性月經期間和胃寒疼痛的人最好不要吃哦！

小豆大用—綠豆

在夏天的餐桌上怎麼少得了綠豆呢，小小的綠豆含有豐富蛋白質。能夠中和體內毒素，是最排毒的食物之一！還能抗氧化減緩細胞衰老，讓你年輕又健康！

綠豆有顯著的降脂作用，多喝綠豆湯益於消腫。但要注意別用鐵鍋煮綠豆湯，也不要煮得太爛，以免破壞其中的維生素和有機酸。

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