這些營養素補充時機不對，心機白費！

粉哥導讀:從備孕到孩子長大成人，父母為孩子的健康成長傾注了半生的心血，沒有父母願意自己的孩子輸在起跑線和關鍵時期。家長們往往找准了起跑線找不準關鍵點，或者說不知道哪裡是關鍵哪裡是起點，被眾說紛紜的理論觀點帶偏，懵圈。

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作者：羅玄（高級營養師）主播：茱莉

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今天我要給寶爸寶媽們帶來的乾貨是一些營養素在寶寶3歲以前補充的起點和關鍵期在哪裡，因為不管以後你希望孩子如何發展，健康的體魄才是關鍵。

這次給大家介紹常見的鈣、鐵、鋅、硒、DHA的補充時機。

一 、鈣

鈣占人體總量2%，是寶寶骨骼、牙齒髮育的重要的常量元素，可見需求量很大；同時也是細胞外液及軟組織的重要成分，可以維持神經和肌肉的正常活動，可見其作用之廣之重。

起點期：孕期第四個月

此時已經進入孕中期：正是胎兒軟骨組織及骨骼的快速發育期，孕媽媽只從日常飲食中攝入的鈣已經不能滿足胎兒的需求，這個量需要維持到整個哺乳期，除了用奶類豆類補充鈣外，還可額外補充鈣製劑。

關鍵期：寶寶3歲以前

3歲以前是寶寶出生後最快速的時期，骨骼和牙齒的發育對鈣的需求很高，缺鈣出現的佝僂病：如囟門遲閉智力發育遲緩、雞胸、X(O)形腿等，超過3歲再補充已經無法挽回，將造成孩子一生的缺陷，為家庭帶來沉重的負擔。

科學預防鈣缺乏：

1）孩子出生半個月時應該開始補充魚肝油（維生素AD製劑），母乳中較為缺乏。

2）保證母乳或奶粉充足的情況下，有早期缺鈣現象時也必須立即補充鈣劑，比如出現盜汗、枕禿、指甲易折斷或凹陷。

3）冬夏季注意補鈣，夏季炎熱食慾下降，孩子奶量減少，鈣的來源減少需要補鈣；冬季戶外活動較少，紫外線接觸不多，鈣和魚肝油應同補。

二、鐵，鋅

鐵鋅，惺惺相惜，共同發揮作用，鐵鋅缺乏的癥狀也很相似，他們的補充時機差異不大，在進行缺鐵性貧血補鐵時，會導致鋅的流失，鐵鋅同期補充就尤為重要，這裡放在一起介紹。

鐵是寶寶血液組織、血紅蛋白、肌紅蛋白的重要組成成分，參與部分酶的合成，可以提高機體免疫力，增加免疫細胞吞噬功能。

鋅是體內100多種酶的「催化劑」和組成部分，利於免疫蛋白及免疫調節因子的合成和調節， 對寶寶生長發育，智力發展起著非常重要的作用。

補鐵起點期：孕期4個月

孕中期胎兒體積增大，造血功能，血管組織發育速度加快，孕媽媽自身的血容量需求增多，建議此時開始額外補充鐵元素，才能滿足寶寶的發育需求和預防孕媽媽貧血。

補鋅起點期：孕期2個月

鋅是免疫蛋白和大腦細胞的重要組成，此時是大腦發育的第一個關鍵期，另外鋅對減緩妊娠反應也有幫助，可開始補充。

補充鐵鋅關鍵期：寶寶4-6個月後

此時寶寶從母體中儲備的鐵已經消耗殆盡，母乳中鐵鋅含量低，需要額外補充。此時鐵鋅缺乏會直接影響寶寶後期免疫功能的進一步發育，甚至影響智力發育水平，寶爸寶媽可不能忽視。

科學預防鐵鋅缺乏：

1、抓住4-6個月開始補充的關鍵期，安排鐵鋅含量的高的輔食，或選擇鐵鋅補充劑。有早期缺乏症時需要調整補充的方法，比如寶寶氣色欠佳、頭髮發黃、食慾下降、精神不振等。

2、夏季需要補充鐵鋅，夏季寶寶出汗多，食慾下降，導致鐵鋅的攝入減少。

3、鐵鋅最好在一天中分開補充，兩者間隔3小時左右，因為鐵會影響鋅的吸收。

三、硒

硒是人體必需的微量元素，具有抗氧化作用和人體器官的調節作用，對免疫力提高非常重要，此外硒還有利於智力和視力的發育，很難從糧食中獲取充足的硒，特殊人群需要額外補充。

起點期：整個孕期

孕媽媽對硒的需求比普通人更多，可以提高孕期免疫力，防止感染疾病發生；保證胎兒及母乳寶寶硒的攝入量。

關鍵期：寶寶6個月後

此期母乳中的硒已經不能滿足寶寶的需求，6個月後寶寶從母乳中獲得的免疫因子利用殆盡，自身抵抗力還不完善，此時適當補硒有利於寶寶成長、智力發育和提高抗病能力。

科學預防硒缺乏：

1、除了額外補充硒元素，還可從食物中獲取，比如海產品，雞蛋。

2、不得過量，以免發生脫髮，富硒地區:比如湖北恩施、陝西紫陽、湖南新田等地區，額外補充硒需謹慎。

四、DHA

DHA是寶寶視力及智力發育最直接的營養素，那麼什麼時候補最好，似乎很少有人關注，也是盲點重重。

起點期：孕早期

最早可以是胎兒神經管發育的初期即孕期第一個月，最晚為孕期第7個月開始，即胎兒大腦發育的高峰期，寶寶大腦細胞個數及神經突觸迅速增值，正常情況下在胎兒期大腦細胞數量便增殖完成，可達140億-150億個，出生後不再增加。如果孕期大腦細胞發育不足，後期想要增加已經不太可能，出生後主要是神經突觸的增殖；因此在孕期需要迅速積累DHA及ARA來滿足胎兒大腦的發育（ARA在食物中更容易獲得，一般額外補充的少）。

關鍵期：分三種情況

嬰兒期孩子將ARA轉化成DHA的能力不高，需要從食物中獲取。寶寶出生後到6歲這期間是大腦神經突觸發育的關鍵時期，數量可達1000億個，決定著寶寶未來的智力發育水平和記憶力的提升。主要分為三種情況抓關鍵期：

1、純母乳餵養足月兒：6個月後開始補充，6個月後母乳中的DHA已經滿足不了寶寶需求。

2、混合餵養或完全奶粉餵養者：滿1個月後就開始補充DHA。

3、早產兒和雙胞胎：出生後就可以及時補充，因為早產兒和雙胞胎腦組織中積累的DHA遠遠低於足月兒。

以上營養素的補充，一是從食物中獲取，二是直接補充相關製品，可以根據孕媽媽和寶寶的飲食狀況、是否已經出現缺乏症來選擇補充的方式。比如孩子長期偏食，需要直接補充相應營養製品；已經出現缺乏症了，也需要直接補充營養製品。

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編輯:juying8

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