記住這幾個要點，讓你瘦下來三十斤！

減肥一直是大家都在發愁的話題，大家要減肥可以先給自己一些理由，一些為之奮鬥的目標，例如：我要戀愛，我要健康，我要穿漂亮衣服。

小尚子覺得，減肥切記四個字：湯，糖，躺，燙

湯：如果在飯前喝一些湯就可以有飽腹感，就不會吃很多的飯，但是如果邊吃飯邊喝湯，你就會吃很多。

糖：這個不用我多說，糖分是可以發胖的。

躺：寧可坐著不要躺著，寧可站著不要坐著，寧可走著不要站著。

燙：太燙的話，會使味蕾麻木，會使食物不容易消化

早餐：起床後先喝一杯溫水，早餐隨便吃點但是不要吃得太油。

午餐：蔬菜沙拉，一些素材。

晚餐：水果。

盡量不要在三餐之外吃別的東西，如果餓的話可以在下午3點吃一點不含糖的食物，並且睡前四小時盡量不要吃東西。

並且最好每天早上堅持30分鐘的有氧運動，例如慢跑，游泳，健身操，爬山。晚上可以適當的散散步，慢跑。

洗澡的時候大家可以用一些家裡的食鹽，在自己胖的地方按摩一下。

並且減肥要堅持，不能懶，不能半途而廢，例如起床疊被子的時候扭扭腰，刷牙的時候踮腳，吃飯的時候站著吃，吃得慢一點。

七月不減肥，八月徒傷悲，減肥不要盲目，要持之以恆，小尚子祝所有減肥的妹子都能減肥成功。

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