「深夜放毒、打包、叫外賣」，白斑患者別再這樣吃了，危害深！

今年流行「深夜放毒」，不知白癜風患者有沒有中招？現代的人們大多忙於事業或學業中對自身健康的重視或多或少都有所欠缺，各種便利就成了你們日常之舉，打包、外賣更是炙手可得，殊不知這些便利卻成了危害你們身體的利器。

「深夜放毒、打包、叫外賣」危害何在？

1、導致免疫力降低

宵夜大多深夜食用，而且營養價值低，嚴重影響作息時間；打包的食物過於單一，導致微量元素缺失；外賣花樣多可點的都只會是一兩樣，營養吸收不到位，長期食用會造成營養不良。這些都會導致免疫力下降，從而誘發白癜風。

2、導致過度肥胖

不管是宵夜還是打包或外賣，一般吃的都是高脂肪高熱量高蛋白的食物，大多油膩又辛辣，調料放的又多，食物鮮美，食慾增加，人吸收的食物過多，導致脂肪堆積，造成肥胖，肥胖者就容易造成膽固醇過高，血壓高等三高問題

3、導致營養不均和

宵夜、外賣、盒飯一般吃的都比較混亂，要麼都是肉，要麼都是蔬菜，長期食用會使身體缺乏所需的營養，導致營養不均和，就會招來疾病，也會誘發白癜風。

4、導致腸胃疾病

外面的食物大多不幹凈、不衛生，而且大多數人喜歡燒烤、油炸，這些食物大多半生半熟的食用，會導致腸胃出現不適，吐、拉為常見現象，久而久之容易出現腸胃疾病，如：急性腸胃炎、胃結石等。

別再這樣吃飯了，像一些有疾病的患者，特別是白癜風患者，飲食更是不容忽視，更不應該食用，自己動手豐衣足食，好身體從自己開始做起。下面教大家一些健康飲食法！

1、早餐一定要吃，晨起要喝一杯溫開水，沒時間吃早餐不是借口，喝一杯脫脂鮮奶或吃個茶葉蛋都可以，總之不要讓肚子空空的。早餐應多吃奶、蛋類營養價值高的食物，還要吃些蔬菜和水果。

2、午餐吃八分飽。 將所有菜類、分量裝在同一個盤子里，這樣不但能達到營養均衡，又能輕鬆控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易得到飽足感，可避免吃過量。

3、飯後盡量不吃甜點。如果實在嘴饞想吃點什麼，那就吃熱量小的零食，如海苔1小包，或水果一個，但最好飯後一小時吃。

3、維持低油、低鹽的飲食習慣。盡量以蒸或煮的方式來烹調，以減少油脂攝取。多吃五穀雜糧、堅果、水果、新鮮蔬菜等！

4、睡前3小時，晚上八九點後，別再吃東西了。如果實在餓得不行，就用這些東西充饑。低脂鮮奶一小杯／燙至八成熟的青菜1小碗／小點的水果。

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