瘦身最重要的三個原則，不懂其中的一個你都無法減肥成功！

1、三原則

（1）養成良好的個人習慣才是減肥的根本！

凡是養不成良好生活習慣的減肥，都非常容易失敗，非常容易反彈，即使瘦下來，也很容易反彈。減肥的本質，其實就是養成良好的生活習慣！我們不僅是在減肥，更是為了自己的身體健康著想，養成一個良好的生活習慣包括飲食習慣，運動習慣，作息習慣。不僅可以減肥，而且對我們的身體也是非常有好處的。

（2）可執行性—循序漸進，簡單輕鬆，可長期堅持

減肥方式一定不要痛苦，要循序漸進，簡單輕鬆，受不了等於瘦不了，為什麼？因為讓我們感覺痛苦的減肥方式，很難堅持下去！我們不僅要瘦身，而且還要不反彈。所以，瘦身方法的可執行性是非常重要的。不求快，保證慢就是快。

（3）安全—對身體沒有任何傷害和副作用

減肥方式一定要對身體沒有傷害和副作用，對身體有傷害的減肥方式，往往是讓我們感覺身體不舒服的方式，而且還會對我們身體產生很大的傷害，即使我們減肥下來了，到最後卻落下一身病，那就得不償失了！

2、違反三原則的後果

（1）超級減肥王案例

違反養成良好的生活習慣和可執行性

不改變生活習慣的短期減肥—稱之為：表象減肥和抽風式減肥

誤區：把減肥當成了是一場與脂肪進行激烈戰爭的過程

沒有養成自律生活習慣的減肥都是無效的！除非能徹底扭轉既往的生活習慣，否則只要低於原來的體重，你的身體就會努力讓你恢復。所有有志於瘦身的人必須要下定決心重新構建自律的生活習慣，唯有如此，減肥才有成功的可能性。——凱文.霍爾教授

過分節食，過量運動，又餓又累的高門檻，註定失敗！

（2）快速減肥的危害—違反安全

快速減肥，脂肪和膠原蛋白流失，皮膚彈性下降，形成橘皮狀皮膚

快速減肥=快速反彈，

反彈對減肥者的身體傷害還在其次，但它對減肥者的意志力才是毀滅性打擊，要麼不減肥，要麼一定要用科學合理的方法去循序漸進的減肥直到徹底成功。

（3）瘦下來不是本事，不反彈才是真本領

任何減肥方法都能實現短期內瘦下來，達到所謂的瘦身成功

只有真正的形成可長期堅持的生活習慣才行，否則從長遠來看，任何短期的減肥只能是曇花一現，還可能對身心造成難以彌補的創傷！

瘦下來不是真本事，不反彈才是真本事！

明天繼續分享！真正的減肥具體做法要來臨啦！

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