夏季健身別只追求出汗
冬季氣候乾冷，一些市民以為，冬季健身大批出汗既能排毒又能「熄滅」脂肪。資深健身鍛練馬傑提示，冬季健身要講迷信，一味尋求出汗能夠會傷身材。
● 並不是出汗越多越好
在健身過程當中，出汗幾一方面與活動強度有關，另一方面還與集體體質有關。汗腺興旺的人，出汗絕對較多，反之則出汗絕對較少。不能以出汗幾來權衡活動強度能否達標，免得呈現誤判形成過分活動，給身材帶來損傷。
● 減肥留意項目分離
一些以減肥為目標健身的人穩紮穩打，以為活動量越大、流汗越多，減肥結果就會越分明。實際上，對峙錘鍊確實能夠到達塑身減肥的目標，但得考究有氧活動和無氧活動的共同，比方將健身操、瑜伽、慢跑、泅水等活動項目相分離。假如只是盲目地在健身房大批出汗耗費膂力，只能讓本人膂力透支，卻沒法抵達減肥的目標。
● 公道飲食共同健身
冬季健身時，身旁要有一瓶水，以便隨時彌補水份，防止呈現脫水，一些活動型飲料此時是首選。別的，有人喜好空肚健身，這樣做對身材十分欠好，但健身前也不要吃得太飽。專家倡議，活動前一個小時能夠大批進食，吃一點生果、麵包等簡單消化的食品，為接下來的舉動供給能量。（胡智偉）
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