擼鐵一年，收益終生，重量訓練是通往女神之路的唯一捷徑

說到健身房，很多人直覺地會聯想到穿著背心的大塊頭滿頭青筋在舉重的畫面,健身房裡的女孩不是在韻律教室中做瑜珈，就是在各式各樣的跑步、滑輪機上揮灑汗水。

如果說像男人般做重量訓練會讓你擁有女神般的身材，你會相信嗎？

力量訓練好處多多

1.科學證據指出，不論你是想要改善健康、避免疾病、促進基礎代謝率（讓你吃多也不會胖）、增加骨質密度、減去體脂肪，

2.重要的是愛美的女生們！想要翹臀、纖腰、結實的手臂與小腿。重量訓練都是你的最佳選擇！

可惜女生們總認為重量訓練是男生的專利，害怕重訓會讓自己看起來「雄壯威武」這篇文章，就是要來破除關於重訓的種種誤區，讓各位女性讀者們放心踏入健身房運動！

重量訓練會讓我變成金剛芭比？

舉重不會讓你變肌肉女，不僅不會讓你變成女漢子，只會變得更女神！（馬甲線，腹肌，翹臀，緊實的皮膚，性感的曲線這些都是力量訓練的結果）

常常看到女生拿著粉紅色的迷你啞鈴在做訓練，同時還很緊張怕做過頭會讓自己手臂變太粗，這都是多慮了！

太多女生進行重量在訓練，卻完全沒有鍛鍊出大塊肌肉，卻得到了前凸後翹完美身材！這是因為：

1.女生由於先天限制，本來就不容易練出大塊肌肉來

2.肌肉力量與肌肉大小未必成正比，強壯的人未必有大塊肌肉

3.吃得像男生一樣多，才能練出像男生一般的肌肉

但是！！！！

也許這樣還是不能讓女性朋友們安心，您也許在某個朋友分享的圖片中看過健美小姐驚人的肌肉體態。事實上身材壯碩的女生的確是存在的，但極為極為罕見。

要練成金剛芭比的體態，女生們需要：

1.周星馳電影（功夫）練武奇才般的遺傳

2.攝取非常多的熱量，足夠的蛋白質，同時注意營養均衡，而且要像超人一樣日復一日的高強度訓練！

3.使用雄性激素、生長激素等禁藥

說白了，如果不是拼了命想長壯的女生，幾乎不可能變壯。想想看，如果練肌肉這麼簡單，為什麼有漂亮肌肉的男生那麼少見？

而且重要的是！女孩們沒有男生的雄性激素，要讓肌肉生長更是困難不少。

所以請女孩們不要擔心，力量訓練絕對不會讓你一夜之間變成

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