養生就是養元氣，元氣養生要貫穿一生

「百病生於氣」，「氣衰生百病」。元氣少了，人就難保健康。透支健康，就是透支元氣。讓我們珍視自己的元氣，科學養生。

何謂元氣？

元氣是維持人類正常生命活動的基本能量物質。

什麼叫能量呢?我們上二樓，不費吹灰之力。走到十樓呢?有點費勁，這裡就隱含著能量。這是元氣的第一個屬性，物質性。人體吸收的氧氣、消化吸收的營養、結合人的先天之氣共同轉化為人體的能量物質，維持著人體的生命活動。

元氣的第二個屬性是根本性，也就是我們老祖宗說的"有氣則生、無氣則亡"，決定著人的興衰存亡。元氣貫穿人的一生，這是元氣的第三個屬性連續性。

有人說生命在於運動，運動才有健康，有人說生命在於靜止，像烏龜那樣靜養才能長壽;有人一輩子喝酒，壽命很長，有人滴酒不沾也長壽，實際上並不矛盾，只要你把元氣養好了就行。

運動的目的是養氣，靜養的目的也是養氣。所以，養生就是養元氣。

養生先養神

養生要先養神，神不養，心難安，心不安，身不安，心和身是密不可分的。

心不安寧，是達不到養生效果的，因為七情太過會傷身。諸葛亮是怎麼死的?司馬懿抓了他手下的一個兵，問丞相一天吃多少飯啊?小兵說，一天只吃一兩飯。司馬懿心中就有數了。諸葛亮每天那麼操勞，事必躬親，卻只吃一兩飯，這就是過思傷脾。過怒還會傷肝。

人過四十，飲食從「溫」計議

前一段時間，不少人迷信張悟本吃綠豆治病，後來又有不少人吃綠豆吃出胃腸毛病。用陰陽的觀點來看，每天吃一些綠豆確實有降血壓功效，但從中醫角度講，不是人人都能吃綠豆。凡事有陰陽，體質偏實的人吃綠豆沒關係，體質偏虛，有心臟病、胃痛的人，一口都不要吃。小孩子胃氣足，冬天都能吃冰棍，老年人就不行，即使夏天也不能吃。

人過四十，就不要貪吃寒涼的東西，盡量吃得溫熱些，避免寒涼。寒涼在這兒有兩層意思，一個是食物的性是寒涼的，比方說綠豆，還有一個就是指溫度。我建議老年人吃點山藥、枸杞、大棗這些屬於溫熱的東西。生薑、大蔥、花椒、辣椒這些辛辣竄氣的東西最好少吃或不吃。至於酒，《本草綱目》裡面把酒稱之為百葯之首，酒首先是葯，而且是第一味葯，它有葯的耗氣的特性，所以你吃了補的東西再喝酒，效果就為零。酒桌上有些人一喝酒就滿頭大汗，別人就說這人有酒路子，能喝。錯，這種人要立即停止喝酒，一喝酒就出汗，就說明元氣在消耗。

早晨練氣，晚上練力

運動的目的是增加氣力，那麼我們就早晨練氣，晚上練力。早晨是人的陽氣上升之時，這時鍛煉如果出汗多，就會傷氣，你一天都會感到很疲憊。早晨鍛煉，目的在練氣，方法是疏通經絡。練練八段錦、太極劍、木蘭扇、跑步等等都可以，但過頭就會傷氣、傷經絡。

晚上練力，這時我們可以出點汗。練力的目的是練外在的形體，養生要神形兼修，大腹便便、過於瘦弱，都談不上養生。

早酒晚茶五更色，當戒

明代一本養生書《養生四要》中，第一要就是寡慾，慾望要少。不僅僅是男女之欲，還有口腹之慾，心神之欲。"早酒晚茶五更色"，是說早晨不要喝酒，晚上不要喝茶，五更天不要同房。五更天之時正是陽氣上升的時候，這時同房，陽氣會掉轉頭直下，這一天都不舒服。早晨喝酒，耗氣。元氣足不足，決定陰陽是否平衡。元氣足，抽煙喝酒都可以，元氣不足，半兩酒都不行。老年人最大的慾望是健康，要滿足這個慾望就要控制很多慾望。

元氣養生貫穿一生

中醫養生，核心是元氣養生，就是要培育和保護人的元氣，即培元固本。在人生不同階段，養護元氣的重點是不同的：幼年培元、青年惜元、中年護元、老年補元、病後復元。

幼年培元。我發現，兒科學裡面除了先天性和遺傳性的病種外，基本上都是與脾胃相關聯的。孩子脾胃不好，什麼病都會來。

幼年是純陽之體，是元氣培育的重要時期。幼年期脾胃較弱，飲食上過飢過飽偏食、或厚膩或薄養，均會傷及脾胃後天之氣。因此幼年養生重點在養成良好飲食習慣，強化體質鍛煉，增強脾胃後天之本。

青年惜元。青年時期是人一生中元氣最充沛的階段，精力最為旺盛，養生也最易被忽視。此階段的養生重點在於「節約使用」：少熬夜、節制性生活、戒煙限酒、飲食八分飽，重點在節制慾望。「少時不傷、老來健旺」。

中年護元。中年是人體元氣由盛而衰的轉折階段，也是養生最為重要的階段，「中年修理，振興根基」。此階段也是人生事業進入鼎盛時期而精力不濟，如不加以養護，則老年病慢性病就提前到來。此一時期保護好元氣，可以長壽，提高老年生活質量。

老年補元。進入老年時期，元氣衰減，精力減弱，肌體體能已經下降。這一時期養生，重在補元氣，減少衰老的程度，預防老年病慢性病的發生，讓體質保持在較好狀態。補元氣不光在飲食，還有運動，來激發元氣。

病後復元 。每一次生病，都會耗傷人體元氣，使得比正常狀態或者同年人要衰老得多。生病就得治療，治療後的恢復期重點在於恢復元氣。如果不復元或者恢復不到位，就會誘發合併症或後遺症。長期過度疲勞、精神壓力大、飲酒過度、性生活沒有節制、慢性病反覆發作，以及人流小產，與生病一樣會耗傷元氣，一定要注意恢復。

溫補元陽，培元固本，就用艾灸督脈

督脈總督一身之陽氣，只要是陽氣衰弱都可以在督脈上找到合適的穴位進行治療。

督脈在人體後背的正中線上，簡單說就是從頸椎到尾骨這段距離，貫穿著總管一身陽氣。古人稱之為「陽脈之海」。脈如其名，就如同汪洋大海，匯聚了全身經脈的陽氣，並把這些陽氣輸送、布散到全身體表的肌膚腠理之處，發揮溫煦機體，抵禦外邪的功能。

所以扶陽固本，培補元氣，一定要艾灸督脈。特別是三伏天，自然界陽氣最旺盛的時節，防病治病可達到事倍功倍之效。

在督脈上灸，藉助督脈總督陽氣的作用，激發出人體自身的陽氣，又將這種溫熱，通過複雜有序的經絡系統層層傳遞到全身，那麼身體的正氣就自然建了起來。

現代醫學命名的強直性脊柱炎、類風濕性關節炎、腰椎間盤突出症、骨性關節炎、骶骼關節炎、老年性骨質疏鬆症、股骨頭壞死等。尤擅治療現代醫學還沒有很好治療手段的強直性脊柱炎。

背脊畏寒，陽事不舉，精冷薄清，遺精，女子小腹墜脹冷痛，宮寒不孕，腰膝酸軟，舌淡，脈虛弱。都適合艾灸督脈治療。

督脈可以溝通全身經絡。通過艾灸督脈的綜合作用激發協調諸經，發揮經絡內連臟腑，外絡肢節，溝通內外，運行氣血，平衡陰陽，抗禦病邪，調整虛實的功效，從而達到預防保健的目的。

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