高溫徘徊，暑氣難消，怎樣平穩度夏呢？

首先，夏天的時候不要吃太多的海鮮食品，海鮮是夏天朋友們的最愛，不過海鮮是一種很涼的食物，而且裡面容易存在特別多的寄生蟲，吃太多的海鮮，容易刺激腸胃拉肚子。夏季一般人的食慾有所減低，所以夏季應吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆製品等。當然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，這樣會導致血液濃縮，影響血液循環，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時再喝。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。由於夏天比較炎熱，晚上睡覺容易導致失眠，再上夜短晝長，人體的新陳代謝比較旺盛，中午必須養成午休的好習慣，條件如果允許最好能保持一個鐘左右的午睡時間，這樣能讓機體得到有效的放鬆與休息，保證下午的精神狀態。

夏天

夏天的時候不要每天都洗頭髮，夏天頭髮特別的容易被汗搞濕，但是每天都洗頭髮對頭髮傷害很大，會把頭髮上的油脂和水分都洗走，讓頭髮變得乾枯毛躁，還很容易會加重脫髮。夏天炎熱，人體需要不斷地往外排汗，以降低體內的溫度，不斷的排汗，自然就需要及時地補充水分，可以選擇清熱消暑類的水果，比如西瓜、雪梨等等；無論在外或者在家，都要隨時喝水，避免缺水而導致中暑。中醫的理念認為人與自然是和諧統一的，人應當適應自然規律，飲食方面更是如此。」最基本的一條原則就是要「因人、因地、因時膳食」。比如西瓜具有祛暑、清熱、利尿的作用，很適合在夏天食用，可對於脾胃虛寒的人而言，就不宜多吃。而在地域方面，由於夏季南方多為梅雨季節，因此應多吃健脾燥濕食物，如薏米；北方氣候乾燥，就應注意養肺潤燥，食用百合。當然除了注意因時、因地膳食之外，更重要的還是要因時膳食。中醫有云：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃。護心食物應成為夏季的重點，以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。

夏天

夏天氣溫高，濕度也大，一些露天的木凳經常雨淋日晒，裡面含有水分比較多，特別是一場雨過後，太陽暴晒，表面乾的木凳，其實在陽光暴晒的同時，不斷散發出濕熱，人坐上去，有時就會有關節痛或者風濕痛的一些毛病發生。夏天的夜晚，由於氣溫過高，很多人無法入眠，習慣性地開著空調或者風扇整夜吹，其實這樣的做法，會破壞人體出汗的平衡，容易讓人發生手腳發軟、全身無力、局部頭痛的不良反應，而且到了夜深的時候，氣溫較低，容易引起著涼感冒。由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

夏天

平日注意多補充水分和鹽分，常飲綠茶，綠茶防暑效果最好；大汗淋漓時不要用涼水沖澡，高溫時段減少外出並稍作午休，保持平和的心境。這樣您可安然度過高溫天氣。 天熱還需防食物中毒。天氣炎熱，正是各種黴菌「得意」之時，它們表現得異常活躍，幾乎無孔不入。由於酷暑難耐，人體抵抗力有所下降，因而夏季是食物中毒的高發期。 預防食物中毒最有效的辦法是嚴格把好「病從口入」這一關，首先應盡量少食剩菜剩飯，尤其是隔夜的剩菜剩飯不但營養成分大大減少，而且還易產生亞硝酸鹽類的致癌物。放置冰箱的食物不宜存放時間過長，吃時一定要加熱消毒。平日盡量不去光顧不衛生的食品攤點。 祝你愉快渡過炎熱的夏天。

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