失眠越來越嚴重，竟是因為吃了它！學會這招就能一夜好眠~
點擊上方藍字
「
瘦腰瘦臉瘦肚子
」
再點擊
「關注
」，
繼續
免費收到文章!完全是
「
免費
」
哦，請
放
心關注！
本文所有圖片來源網路，如有侵權，聯繫刪除，謝謝。
睡前吃這些易失眠
1
辣椒
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完後會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處於活躍狀態，會造成嚴重失眠。
2
紅薯
紅薯含糖分較多，吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、放屁等現象，腹脹不舒服就會導致失眠，所以晚上要少吃產氣食物。
3
人蔘
人蔘可以刺激大腦中樞神經，讓其處於興奮狀態，並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，減少人體疲勞感，是很多上班族工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而，如果白天過多的食用人蔘會使得大腦神經持續興奮，夜晚會導致失眠。
4
濃茶
濃茶中咖啡鹼過多，咖啡鹼有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導致失眠。
5
咖啡
不少人熬夜時，感覺到困都會喝杯咖啡來緩解。可見咖啡對睡眠是多麼不利。專家表示，咖啡雖不會給身體增加能量，但能增加人體警覺度，使睡眠變得困難。
睡前吃這些能助眠
1
含碳水化合物豐富的食物
最新研究發現，米飯是宵夜的最佳選擇，因為它具有很好的「催眠」作用。美國《臨床營養學雜誌》一項研究顯示，米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學物質：色氨酸和血清素，因此讓人們更容易入睡。除了米飯外，麵包也是不錯的選擇。
2
富含色氨酸的食物
包括五穀雜糧(小米、大豆)、香蕉、海藻等。其中，小米是最佳的「催眠劑」，因為在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，小米中還含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3
含B族維生素豐富的食物
比如動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，可維持神經功能的穩定，有助於消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助於安眠。
睡前一招，讓你一夜好眠
方法：
坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反覆推動，四五十遍，然後換另一隻腿同樣的手法。可以隔著衣服，如果是在皮膚上的話就塗些潤膚油，效果更好。
作用：
每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善面部氣色。
原理：
大腿的內側有三條經絡，中間是肝經，靠近正面的是脾經，靠近後面的是腎經。你坐下後，曲膝，大腿內側朝上，正中的就是肝經，推中間就是推肝經，當然推偏一點，推到脾經或腎經，那也沒有關係。
下面是你最愛的微信榜單！
★長按二維碼，選擇「識別圖中二維碼」進行關注
★
▼
▼
▼
女性生理健康
ID:sljk550
▲
長按二維碼「識別」添加
每天學點生理小常識,還自己一個健康的身體.健康你我她,從我做起,從今天開始!
減肥老師
專業一對一指導
▲
長按二維碼「識別」添加
添加老師做你的私人減肥顧問，在線了解自己肥胖原因，一對一專業指導你，為你打造高效減肥計劃！幫你輕鬆減掉肚腩，輕鬆月瘦15斤，經過老師指導的都瘦下來，還不會反彈，不信？查看老師的朋友圈真實減肥案例！
教你瘦去小肚子
ID:sshou550
▲
長按二維碼「識別」添加
臉蛋是天生的,身材是可以練的!瘦一點才好看，關注我教你瘦到90斤！
護膚老師
專業一對一指導
▲
長按二維碼「識別」添加
經過挑選，我們為您特別推薦了一位專業護膚老師，她在微信上幫大家美白，祛斑、祛痘很多年，截止目前成功幫助近20000多名有皮膚問題的妹子成功變美.（長按二維碼）添加即可免費分析皮膚情況，定製專屬護膚方案。祝您成功變美！！
健康美胸日記
ID:meixiong3322
▲
長按二維碼「識別」添加
塑造完美身材,擁有傲人雙胸,好身材從胸開始!這裡有最全面的豐胸知識及方法,讓您的胸部豐滿起來,做性感女人!
膏滋養身專家
專業一對一指導
▲
長按二維碼「識別」添加
你是否經常手腳冰涼，氣色差，臉色發黃？長按識別二維碼添加老師微信，趕緊改善這些癥狀！老師已成功幫助46823名信任老師的好友調理閉經、不調等問題。
每天教你瘦肚子
ID:mxvip330
▲
長按二維碼「識別」添加
教你瘦腰、瘦腿、瘦肚子,能瘦的地方都能瘦;瘦身君給你健康的瘦身專業意見,瘦到90斤,輕輕鬆鬆擁有完美好身材
!
教你做一位氣質女人
ID:cydb003
▲
長按二維碼「識別」添加
女人的美麗在於有氣質.關注我,每天免費發布女人的氣質修鍊手冊
!
教你學些瑜伽
ID:nvren0880
▲
長按二維碼「識別」添加
每天教你一招簡單瑜伽動作,讓你輕鬆保持好身材.點擊關注 就可以免費學習哦!!
女人學點小妙招
ID:nvren6006
▲
長按二維碼「識別」添加
和百萬粉絲一
起學習,生活大世界,百變有妙招.小細節有大奧秘,每天免費分享家庭健康生活妙招,讓你做好健
康生活大管家!
!如何關注 |
① 長按二維碼，選擇「識別圖中二維碼」進行關注。 ② 長按複製「ID」，在「添加朋友」中粘貼搜索號碼關注。
|
※失眠只是睡眠障礙中的一種 嗜睡和夢驚都是大問題
※你是因為失眠，所以才沒有〇生活
※總失眠，你該把痰濕清一清了！這招名醫大家也用過
※三伏天，你失眠了嗎？夏季失眠危害比你想像的還大
※熱得失眠？這個黑科技給你的床 360°全方位降溫
TAG:失眠 |
※失眠嗎？試著在睡前喝這種果汁，這樣我們的睡眠就會越來越好
※為什麼癌症越來越多，這幾種注意了，快來看看你是不是經常吃！
※每天這樣吃早餐，怪不得你越來越胖！想減肥的人一定要注意！
※人生必須學會這七點，因為它能讓你的生活越來越好
※孩子越來越大，跟你的關係卻越來越遠？那可能是你沒做好這4點
※癌越來越愛這3種食物了，搞不好你還在吃，為了健康趕緊遠離！
※這樣減肥會越來越胖，很多人都入坑了，你肯定在其中！
※能做到這3點的夫妻，感情只會變得越來越好！你們能做到嗎？
※做好這幾步，你會越來越有錢
※孩子一開始都是差不多的，為什麼後來差別會越來越大？
※水果雖好，但也不能亂吃，這5種水果晚上吃只會讓你越來越胖！
※想減肥這幾種食物碰都不能碰的，不然你會越來越胖，後悔都沒用！
※患了痔瘡，這些食物最好遠離，不然會越來越嚴重！
※晚餐過後你還在吃這些水果嗎？趕緊戒掉了，不然只會讓你越來越胖
※衛生間沒有窗戶怎麼能不潮濕，越來越多人這樣做，後悔知道晚了！
※這幾種水喝錯了，只會讓你的腎越來越不行，看完還繼續喝嗎？
※這三大生肖實在是太了不起，一不留神就越來越有錢了，是你嗎？
※越來越累越來越沒精神，不是睡眠不足，是你做錯了方式！
※睡覺越來越像，就是因為它們，太舒適了
※晚上不想失眠就遠離這5種食物，讓你睡眠質量越來越好