夏天為什麼瘦的快

1、夏天為什麼瘦的快

1.1、夏天代謝快

冬天寒冷,身體為了禦寒會加快脂肪合成,並且冬天人們的運動積極性差,吃得又多,要減肥可不容易。夏天高溫,身體需要散熱,會加快新陳代謝。新陳代謝加快,運動燃燒脂肪的效率高,攝入的熱量容易被消耗,不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。

1.2、夏天胃口不好吃得少

新陳代謝加快,血液會集中到皮膚表面和肢體循環,造成進入胃、腸道的血液量減少,消化功能便會下降。人們對油膩的食物食慾大大下降,口味會偏向清淡。如此一來,人們攝入的熱量也會有所減少。

2、夏天吃番茄瘦得快

番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

3、夏天吃香蕉瘦得快

香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

4、夏天吃西瓜瘦得快

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。

1、游泳

游泳是非常不錯的減肥方法,也是很好的一種全身性運動,並且對提高心肺功能很有效,只是大部分人不太會游泳,那麼不放能用在游泳池中快走來替代,這對提高心率效果很好。但是會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥,這並非游泳比賽,別追求速度,達到心率要求就行了,同時還務必要注意足夠的攝氧量。

2、呼啦圈減肥法

簡單易行,效果突出的一項鍛煉減肥的方式。容易操作,代價不高。你所要做的事情就是去買一個呼啦圈,接著在時間允許的情況下堅持進行鍛煉。

3、爬山減肥法

爬山是有氧運動,可以讓肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,讓血液里的蛋白質增多,增加免疫細胞數量,增強免疫力,促使體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出。爬山在加強新陳代謝的同時,還能促進脂肪消耗,所以有快速減肥的作用。

誤區一:「天熱沒食慾,晚飯吃水果能減肥!」

真相:不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果,水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。

誤區二:「我這條命就是空調給的!」

真相:夏天長期呆在20℃的環境里,人體的代謝水平會減緩,而久坐不動,食物便容易轉化為脂肪囤積在腰腹。另體內毒素就不能隨汗液排出體外,同樣不利於減肥。

誤區三:「沒燒烤,怎麼算過夏天!?」

真相:且不說這樣一頓夜宵攝入了多少熱量。晚飯時間吃太晚,本身就不容易消化,易造成脂肪囤積。所以想變瘦的,改夜宵為夜跑會更好。

誤區四:高溫運動減肥更快?

真相:高溫運動讓身體過度失水,表面上體重減輕,但補水後體重很快就反彈。夏天運動原則是:速度宜慢不宜快,幅度宜緩不宜猛,強度宜小不宜大,時間宜短不宜長。

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