天熱血管疾病易爆發,血管降溫5妙招,趕緊告訴爸媽
每年的七八月份是心腦血管疾病爆發的季節。研究顯示,氣溫達到35℃以上,心腦血管疾病的死亡率就會飆升。
5件事幫心腦血管降溫
1、杜絕一個動作:猛回頭
頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。一旦頸動脈內不穩定的斑塊「受刺激」脫落,會給心腦血管帶來重創,引發心梗、腦梗,甚至可能威脅生命。患有心腦血管疾病的人,生活中不要有「猛回頭」的動作,以免意外發生。
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2、溫差別太大
炎熱天氣,不少人都會長時間身處溫度過低的空調房,乍一出門到高溫的環境中,溫差的驟然變化,很容易導致血管急劇收縮或擴張,引起血液循環障礙,誘發心梗或腦梗。當天氣悶熱、空氣濕度大時,室內最好開啟空調,但溫度不要太低,與室外的溫差不要太大。隔幾個小時要開窗通風換氣,調節室內的溫度和濕度。
3、及時補充水分,喝火麻仁茶
夏季,身體的水分會被大量蒸發,如果這時候沒有及時補充水分,就會導致血液濃度增加,血液變得黏稠,極易突發心腦血管事件。除了每天喝足水外,早晚一杯火麻仁茶,可以降低血液的黏度,減少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。
而且,火麻仁茶里除了含有火麻仁外,還含有決明子、桑葚、黑木耳等清理血管的絕佳材料,常喝它,可將體內多餘的脂肪顆粒、膽固醇排出體外,有清理血管、增強血管彈性的作用,可以加速身體的新陳代謝,減少血液內毒素的停留,使血管更健康。
4、晨練別太早
70%~80%的心腦血管病猝死發生在上午4~10點,這段時間被業內稱為心腦血管病的「魔鬼時間」。建議有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉。炎熱天氣下減少不必要的外出,尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。最好穿著淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服,戴上遮陽帽或使用遮陽傘。
5、飲食別太油
天氣熱會導致人的食慾下降,因此夏季飲食宜清淡,吃得太油和太咸會使血脂和血壓升高,不利心腦血管健康。
日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆製品等為主,還要經常吃些瘦肉、魚類,保證蛋白質攝入。要特別注意飲食衛生,少吃大排檔、冷飲,以免發生腹瀉,導致體內電解質紊亂,誘發心臟不適。
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