經常跑步的人更要注意，健康減肥，這3個細節不能忽視！

這三伏天的天兒真是熱，看著早起還在跑步減肥的哥們，真為他們點個贊，

這都日上樹梢頭了，還在跑，大熱天還在跑步為了啥？

「哥們，我這身膘太毀形象，不減肥不行了，男人要對自己狠，要有幹勁，拼勁！」

這種天兒，還是勸有幹勁的朋友，轉移到室內吧，不然身體有個閃失就不好了，

為什麼你聽我說道說道：小細節也有大問題

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跑步減肥

特別是男生，喜歡夏天運動曬一身黑悠悠的膚色，那是一個字，帥，我也頂著日頭，中午打籃球，海邊玩耍不塗防晒霜，結果都能遇見，皮膚紅腫，過後脫層皮。

不爽於這種待遇，市調科普了下，原來這是紫外線的原因，之所以不建議夏天暴晒是，紫外線會造成皮膚脫皮，紅腫，甚至起水泡，最為厲害的是還是久曬會引起皮膚癌。

另外，強烈的陽光對眼睛刺激極大，所以，還想練練自己男子氣概的彪，這三伏天，就不要為了減肥去室外了，

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減肥室內跑步也能嗨

室外減肥瘦身還是可以的，但時間的選擇，盡量避開這個時間段，上午10至下午4點，這時間段是溫度升高，太陽紫外線最濃烈的時候。也防止中暑

針對防護自然是，盡量淺色透氣少棉質衣服、防晒霜+太陽鏡，尤其是男性跑步減肥的要注意，男人和女人相比，在這方面防護的心卻是有點粗。

這樣夏日減肥跑步是不對的

第二點，很簡單，但是很是有很多人容易忽視，

水，多喝水，這個可不是要你照顧姑娘的多喝水，而是要告知自己，

正常人一天維持所需，大約需要1.5升水，在目前的高溫和減肥運動後，一天的水需要量，最高大約需要16 升！

如此炎炎夏日，記得多喝水，特別是運動之後，但是別喝得太快，

口渴的最佳飲品永遠是白開水。喝水特別是運動之後，要小口慢飲。

健康飲水

第三，夏季喜得一涼，但要莫貪，特別是從外面剛跑步減肥回來，空調、冷飲，冰鎮大西瓜一塊上，這個就太糟蹋自己了，

為了身體健康，盡量放緩直線式的環境突變，一次可能沒有什麼事，多了總是對身體不好，

就像上條說的，我們可以先來杯，室溫涼白開，換換勁，再吃冰鎮的東西，雖然吃一些冷飲不會有什麼問題，但是在即熱的體溫下，很容易傷胃，如果有體寒的人，那就更不好了。

問題雖小，但是要量力而行，我們身體出問題，就是因為我們 ，經常忽視這些生活的細節，

這裡小編再提個醒，願你過一個沒毛病的夏天，健康減肥瘦身的夏天。

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