練就美隊倒三角身材只需一個月？這位帥哥給你自信！
「美國隊長」克里斯為了演好《美國隊長》，扎進健身房裡苦練肌肉一個月，成就了熒幕上超級英雄的光輝形象，看來，人家為了《美隊》也是拼了！放上訓練前後的對比來感受下：
用一個月時間，想得到這樣的身材可能嗎？近期又有位小哥用自己的行動找到了答案。他僅用35天時間，實現了自身的驚人變化。
當初訓練過美隊的教練為他量身打造了一系列有針對性的健身計劃。
在進行訓練計劃前，教練先測量了他的身體數據，以便日後看到自己的進步。
每天早上的6點鐘，他們便準時開始了訓練。剛開始時，瘦弱的小哥拿著5磅啞鈴做臂屈伸，體驗是痛苦的。
一整套魔鬼般的訓練真的讓小哥筋疲力盡，但是既然自己選擇了這條路，說什麼要也堅持到底！
如果說繁重的訓練虐的是身體，那麼嚴格的控制飲食，就是虐心了。
水煮、無油煎。無糖、低鈉、高蛋白，他必須告別往日高脂肪高熱量的美食，這對於剛接觸健身的他來說，根本就是一種煎熬。
一個月過去了，極其嚴格的體能訓練和肌肉訓練，讓他有了驚人的變化，這時的身材變得健美有型，倒三角的身材一下子就顯現出來了。
小哥的訓練重點是由於肩膀、背部對身材的影響最大，這也是小哥的訓練重點，身材瘦小的朋友，如果優先練習這兩個部位，效果會很明顯。
健身似乎也沒有我們想像的那麼難，關鍵看你舍不捨得付出，相信自己的潛力，給自己一個月的時間，加油！
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