哪些不良習慣讓你血管老化快

在血管「天敵」黑名單中，以下5個殺傷力最強。

「四高」飲食堵血管。高糖、高油、高脂、高鹽這「四高」飲食，可以說是血管的頭號「天敵」，它們增加了高血壓的風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。

老熬夜累血管。長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，會導致心率加快、血壓升高，進而增加心血管系統的壓力。如果連續休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發中風甚至猝死。

吸煙，血管易「中毒」。煙草是心血管健康公認的大敵。煙草煙霧中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進程，容易形成血栓。

有氧運動少，血管垃圾多。久坐導致體重增加，會讓心臟負擔加重，影響心臟血液循環，這些都會間接促發高血壓，加重冠心病。長期不運動，血管內的垃圾就會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。其實，哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會增強。

積蓄壞心情，血管沒精神。精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。老生氣、壓力大，血管也容易變硬。實際上，不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。

知道了哪些不良習慣會讓血管老化，要想有個健康的血管，保持良好心態是最簡單最經濟的方法。

飲食習慣對於人體健康肩負著重要的責任。所以說健康的飲食有助於身體的健康。

哪些食物抗衰老呢？

玉米

玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷固醇和維生素E，胡蘿蔔素、維生素A、B的含量也很豐富。人體無法自行合成亞油酸，必須從食物中攝取；維生素E是長壽因子；卵磷脂是益腦物質；酶能改善胃腸功能；維生素A、B2能保護視力。

雞蛋

早餐吃一個雞蛋。夠提供高質量的蛋白質，還能夠補充多種維生素和礦物質，這對於我們提高記憶力也有所幫助。攝入足夠的熱量，也能控制我們的食慾。

奶製品

酸奶富含豐富的鈣質、蛋白質和多種微量元素還能夠有利於保持體內菌群平衡。還有脫脂牛奶和乳酪也具有同樣豐富的價值。

堅果

堅果都富含高纖維、高蛋白、對於心臟抗老化有很好的作用。

獼猴桃

獼猴桃有豐富的營養素，還富含豐富的維生素C和維生素A，食用也很方便，我們還可以榨汁飲用。

豆類品

豆類對心臟有很好的幫助，不僅能夠有效降低膽固醇、還能夠幫助排除體內垃圾。每周食用豆類食物至少要在3次以上。

西蘭花

營養豐富，既好吃又常見，含有豐富的維生素a、c和k。

水果乾

可以買一些水果乾當零食。它們的營養價值雖然不及於新鮮的水果，但是水果中大量的維生素都保留了下來，口感好又營養。

在飲食過程中，保證食物新鮮，營養均衡，少吃加工過的食物，才能保證身體健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！