那些熱愛深蹲的姑娘，如今都美成了促睾大片......

想撐起翹臀？！ 全靠它

在【全球健身指南】健身打卡開始！

你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

深蹲，相信大家都不會陌生

如果要問練多久才能看到改變

一兩句說不清

經過深蹲練習

從扁平臀到蜜桃臀的轉變

不練不知道，一練嚇一跳

原來每個人都能擁有蜜桃臀

▼

她用了半年時間

通過練習讓身體發現明顯改變

左邊和右你選擇哪一邊？

原來瘦瘦弱弱的她

經過練習後

竟然獲得如此性感的臀部

▼

同一個人同樣的的場景

不同的是身材變化

這就是深蹲和不深蹲的差距

▼

好閨蜜在一起

不再是秀包包、秀衣服……

而是秀出好身材

深蹲對身材的改變是最直觀的！

▼

用6個月的時間改變自己的身材

她做到了，相信你也可以

畢竟性感的翹臀是堅持練出來的

▼

從排骨妹到凹凸有致

她用了2年時間

堅持做深蹲並堅持下去

絕對是一件讓自己的驕傲的事情

▼

讓臀部更加有型緊緻

你要做的就是堅持做深蹲

▼

性感的翹臀不是一蹴而就

但只要你開始練起來

一切都會悄無聲息的發生改變

▼

作為一個複合訓練動作，深蹲的練習強度不低，它能讓身體釋放更多的荷爾蒙，創造一個有利於肌肉生長的環境，從而提高上半身和下半身的力量。

它消耗更多熱量的方法，是建立在身體肌肉含量增加的基礎上。因為，當人體肌肉每增加0.9斤時，你的身體每天會額外多消耗50-70卡路里。

深蹲訓練有助於提高人體體液在身體的循環流動，有助於體內廢棄物的清除和營養物質的供給，這將促進人體有規律的排便。

深蹲訓練不僅可以燃燒更多的熱量，同樣還可以促進人體激素的分泌，有睾丸激素和生長激素。在訓練中，會促進人體DHEA（脫氫表雄甾酮）的分泌。DHEA可是好東西，是一個了不起的荷爾蒙。

如果你是一位健身初學者，建議每次做深蹲次數在15次，做2-6組，每周進行2-3次。當然，最重要的還是要一直堅持下去。

知道深蹲的好處後

行動起來堅持下去

你的改變指日可待！

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圖文整編／健身男神

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