「濕」重不重？不要亂猜，看完這篇文章，一目了然

廣東氣候潮濕悶熱，濕熱交蒸易侵襲人體，大家容易覺得肢體困重，食慾下降，情緒煩躁，人體的免疫功能較為低下，如果起居、飲食不注意養生，就容易發生胃腸道疾病、口腔潰瘍、便秘等。這種情況下，你就會想到的去捉點中藥緩解一下。但是「葯皆有三分毒，治病不能拿命賭。」

傳統醫學告訴我們，食物的作用強於藥品，所以沒病別亂補，當心食傷身。病從生活中養成好習慣才能有好身體，重要與食療有相生，也有相剋。利用食物營養功效結合自己身體情況，通過進補膳食來達到增強抵抗力，免疫力，以達到一個健康的體魄，從而健脾祛濕，強生健體。

如何判斷自己有濕氣？

一、吃飯時，看食慾：

吃飯的時候，沒有飢餓感覺。有時候什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好像吃下去的東西自己往上嘔。

二、洗漱時，看面色和舌苔：

早晨眼皮腫，或有下眼袋？舌苔厚膩？舌體胖大？這就是脾濕，在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。

三、起床時，小腿發酸：

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。

四、廁所時，拉不幹凈

如廁後，使用手紙，擦三五張紙，感覺也拉不幹凈，擦不凈，那你體內也有濕氣，一般正常的話一兩張紙就夠。

食療之祛濕：

燕麥蜜豆荷包蛋

材料：燕麥片50g，雞蛋，牛奶，蜜豆適量。

做法：取一個砂鍋，普通鍋子也行，稍多放點水，燒開。水燒開後，關火，將雞蛋打入鍋內。將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。牛奶煮沸，立即關火。倒入蜜豆，攪拌均勻。攪拌均勻。 即食燕麥片倒入碗底。將荷包蛋舀入碗內。將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內即可。

紅豆蓮藕湯

材料：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量。

做法：準備好食材,將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘。蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件。將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。大火煮滾。揭蓋，關火,整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內。蓋鍋蓋，通電。2小時即可。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：準備好所需材料，薏米紅豆洗凈，提前一晚上泡，倒入高壓鍋，放入適量的水，並放入紅棗，紅棗不需泡，蓋上蓋子，大火壓上氣，中火壓二十五分鐘，關火。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米南瓜粥

材料：薏米300g，南瓜200g。

做法：南瓜蒸熟去皮搗爛放入骨湯中，薏米提前泡2 小時，放入骨湯內。用電壓力鍋的蹄筋檔一鍵完成。

總結：你是廣東人嗎？

你知道廣東人應該怎麼祛濕了嗎？

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