4個方法讓你遠離虛胖水腫,還等什麼,現在正是時候
痰濕虛胖,下肢容易水腫,按壓小腿時,肉彈回原狀的速度慢,全身肌肉鬆軟。虛胖怎麼減肥最快?
1、堅持一定運動量
大多數虛胖的人都缺乏運動,所以肉也比較松垮,每天堅持一定的運動量,以有氧運動為基礎,再做一些力量訓練,鍛煉下肌肉,可以讓身材更有線條感。
2、虛胖排水消腫,桑葉荷錢茶幫助大
材料:荷錢10g、山楂5g、決明子3g、桑葉5g、羅漢果3g
做法:將材料洗凈放入砂鍋中,加清水熬煮。大火燒滾後,改為文火慢熬30分鐘即可。沖袋泡茶則是一次一茶包,沸水沖泡5分鐘。飯前喝更好。
功效:荷錢除濕祛瘀利尿,還添加了山楂、決明子、桑葉、羅漢果等食材,都有通便、消腫、消脂的作用,尤其對水腫型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特別多並且肉肉很松垮的人群有很顯著的功效。
3、改善睡眠質量
睡眠不好身體可能導致腎虛等身體虛弱癥狀,越是虛弱越容易失眠,如此亞健康狀態的惡性循環很有可能是肥胖的主因,睡前聽聽音樂,喝杯牛奶等都有助睡眠。
4、睡前2個小時少喝水
虛胖的人會有浮腫的情況,為了避免浮腫加重,在睡前的2個小時里盡量少喝水,實在渴就喝一小口,慢慢喝。
虛胖大部分是可以改善的,適當飲食,適當運動,適當放鬆,甩掉虛胖並不難。
※酸奶這樣喝,讓你年輕十歲
※加速血液循環,夏天可以這樣吃薑
※三伏天的病都是吃出來
※實用的緩解痛風技巧:1種草根泡水喝,高尿酸很快降下來
※小病是福?經常生病或是免疫功能差,老感冒的人都看看!
TAG:微微健康網 |
※讓你「越吃越胖」的5種水果,想減肥就要遠離它,現在知道還不晚
※3個方法,讓你有效瘦肚,遠離水桶腰,堅持才是硬道理
※每天只需要這樣做,就可以讓腎虛遠離你
※姑娘掙那麼多錢,還不是為了遠離你們這些傻逼!
※這3個壞習慣讓你白髮早生,說不定你都佔了!除了染髮,這3種方法讓你遠離白頭!
※四種方法讓你遠離腦梗塞,可是你卻一種都不用!
※這些方法,會讓你遠離貧窮!
※酒桌上這2種表現是最沒出息的,如果遇見,果斷遠離對方!
※四種方法讓你遠離宮頸癌,可惜你卻一種都做不到!
※男人在這3個時刻遠離你,那他只是假裝愛你,別不懂!
※四種方法讓你遠離乳腺小葉增生,可是你卻一種都做不到!
※在這3個情況下,男人逼你做這樣的事,能遠離就遠離吧
※買房時,這3種房子要遠離,只怪當初不懂行,現在懊悔知道晚了
※孕媽注意:遠離浮腫,這8個小方法就夠了
※對你有這三個表現的女人,就是不愛你,遇到就要遠離!
※在這3個時刻,女人故意「遠離」你,恰恰是因為太愛你!
※這幾個方法每天堅持做,對付高血壓不是事,讓你永遠遠離高血壓困擾!
※有這四種表現的女人,只能遠離她,不能將就!
※這就是失眠的原因,這幾個方法不吃藥遠離失眠
※這8個習慣有4個,就能遠離尿毒症,但我還是希望你全有!