你有哪些實用的護眼方法？日常小習慣護眼大法

大家好，我是Taka。

平時不管工作還是學習，大家肯定都會長時間盯著電腦屏幕，導致眼睛各種不舒服，甚至淪為近視眼……

眼睛可是心靈的窗戶啊，保護眼睛這件事，小猴子們必須重視起來啊！

首先注意

以下這些方法不管用

▍看各種綠色的東西

聽說把手機或電腦桌面換成綠色的，對眼睛好？

比如這樣：

然而 X1，只要你還盯著手機或電腦，換成什麼顏色都沒用。

聽說桌上放上綠色的畫或植物，可以幫助眼睛喘口氣？

比如這樣：

看著有點暈……

然而 X2，只要你還是長時間盯著近處看，周圍全是綠色也不管用。

▍轉動眼球

有人說轉動眼球可以放鬆眼睛，比如這樣：

然而 X3，如果在做這個自帶節拍的動作時，你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機或還是一直盯著近處看，轉多少圈也沒用。

關鍵不是轉眼，而是讓眼睛休息。

▍吃豬肝

缺維生素 A 會得乾眼病、夜盲症，而動物肝臟富含維生素 A 。所以有人認為多吃豬肝可以護眼。

但是！注意了，丁香醫生說但是了！

第一，維生素 A 補太多並不好。

我國居民膳食營養指南推薦的每日維生素 A 攝入量是這樣的：

經常吃動物肝臟，會導致維生素 A 補充過量，影響身體健康。

第二，動物肝臟有重金屬累積的風險，雖然它富含維生素 A，但並不是維生素 A 的唯一來源。

維生素 A 的優質來源包括：

魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等；

深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿蔔、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。（深色蔬菜富含類胡蘿蔔素，在體內可以轉化成維生素 A 發揮作用）

所以，想通過補充維生素 A 來護眼，你有很多很多的選擇。

▍吃枸杞

還有人說吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益視力的葉黃素。

但是！注意了，丁香醫生又說但是了。

第一，葉黃素作用有限。

葉黃素只是對於預防和治療「老年性黃斑退化」引起的視力下降與失明、白內障等眼部疾病才有一定作用。

第二，枸杞通常都是作為一種調味料，使用量並不多，通過它能獲得的葉黃素很有限。

每天吃點兒深色蔬菜和水果，完全可以獲得足夠的葉黃素，何必單戀小小枸杞？

總之，這些傳說能「明目」的食物，喜歡吃的話，吃點兒也無妨。

但如果只是想通過多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無法從根本上解決問題。

然後，請注意以下這些方法管用！

在所有眼花繚亂的護眼方法里，丁香醫生只喜歡兩點：適度用眼、注意休息。

1.多眨眼。

正常情況下，每分鐘的眨眼次數大約 15～20 次。如果長時間盯著電腦，眨眼次數會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。

2.多休息。

每隔一段時間就看看遠處，時長自己把握，最好不要超過 1 個小時。注意，這裡強調的是「遠處」兩個字。

晚上保證有質量的睡眠。

3.調整電腦位置和屏幕顯示。

電腦位置應該遵循下面的距離：

屏幕顯示：

4.熱敷眼睛。

用溫水或熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著自己。

5.使用加濕器。

秋冬空氣乾燥，可以加一台空氣加濕器。

6. 配一副合適的眼鏡。

感覺看不清楚的，一定要帶上眼鏡看，不要勉強用眼。

7. 摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣。

不要戴著隱形眼鏡睡覺，平時也要偶爾戴一下框架眼鏡。

8. 增加戶外活動。

生命在於運動。

9. 遵醫囑使用眼藥水、人工淚液。

如果各種方法都用過了，還是不能緩解眼乾、疼痛，還是儘快去醫院吧，畢竟眼睛是心靈窗口。折騰壞了的話：

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