盤點8大超輕鬆瘦身妙招，這樣就能瘦！

「很多妹紙因為身上贅肉過多，不斷的嘗試各種瘦身方法，但成效不大，而其實只要簡單幾個小方法就能讓你享受到減肥成功的快樂！」

1、適量攝取蛋白質

蛋白質在減肥中扮演著相當重要的角色。適當的補充蛋白質可以幫助身體在消化時，多燃燒35%的熱量，因而達到瘦身的效果。但記得挑選優質蛋白質，如無糖豆漿、傳統豆腐、雞蛋等等。

2、喝綠茶

綠茶含茶多酚、單寧、兒茶素、維他命A、C、E等多種對人體有益處的成分，其中茶多酚能抑制脂肪酸合成脢的形成，讓細胞內的脂質難以合成。

3、睡飽8個小時

睡覺可以說是史上最輕鬆的瘦身方式了，想要不動就能瘦，那就睡覺吧！只要睡滿8小時，就可以消耗掉360大卡，而且還能有助抑制食慾的瘦素分泌，降低飢餓素的分泌，可以說是一眠瘦一寸。

4、維持良好體溫

根據研究顯示，體溫36.7℃時體內基礎代謝率會達到最高值，消耗脂肪的速度也會最快。這個體溫感受也最適當，同時也不會因為過熱導致不適。現代人隨著年齡增長、處於冷氣房，導致體溫下降、手腳冰冷，連帶著也會使體重下降！

5、逛街超燃脂

一般逛街一次就會逛上半小時至數小時，逛街需要不斷地站立、走路，感覺微喘、有點汗，其實就是種相當不錯的運動效果，尤其是愛逛街的女孩們，一趟逛下來，走路的效果可是相當驚人！

6、邊伸懶腰邊減肥

知名的醫學博士曾推出「伸懶腰減肥法」，只要一天三次、每次70秒，就能塑造易瘦體質。原因在於伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉，促進脂肪的燃燒。伸懶腰時能夠無意識的輕鬆進行腹式與胸式呼吸，促進身體的基礎代謝。而且伸懶腰能夠使用到全身的肌肉。

7、KTV飆歌

愛唱歌的人有福啦！唱歌不僅可以增加肺活量，還有瘦身作用。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。如果再加上傳歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。

8、恐怖片「嚇」走熱量

恐怖片不止嚇人，也會嚇走熱量喔！經實驗，看恐怖片者消耗的熱量平均多三分之一，若以看片時間九十分鐘度量，觀者身體燃燒的熱量平均達113卡，效果等同步行30分鐘。片子越驚悚，觀者心跳速率就越快，消耗熱量也越多。

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