我不是在減肥，這4.4kg改變了我的生活！

入營成就

體重減少4.4kg

胸圍減少8cm

腰圍減少6cm

臀圍減少7cm

研究生是學心理的，關於減肥，當時讀的一本積極心理學的書對我影響深遠——馬丁·塞利格曼的《認識自己，接納自己》，這本書告訴你什麼是能改變的，什麼是不能改變的，要獲得幸福就要學會認識自己，接納自己。

走過的彎路

書中有大量的研究數據來告訴你到底能不能改變，研究表明減肥是沒用的，人是有一個體重自然區的，就算你一段時間減了很多體重，之後還是會反彈回來的。有的人是幾個月，有的人是幾年。

當時看到這段話的自己正是嘗試了多次減肥然並卵的狀況，頓時覺得醍醐灌頂，還是不要太強迫自己去減肥了，甚至常常以此為借口，及時行樂，怎麼舒服怎麼來，結果可想而知，直到我報名入營。

走回了正道

說來慚愧，入營以來，其實我的成績還沒有達到我想要的成績，很多地方做得不足，但是在人馬的這短短六個星期，我收穫的其實並不僅僅是掉了多少體重或者減了多少維度，我想我對「減肥」這個詞有了全新的認識，我不是在減肥，我是在改變生活，我收穫的是一個慢慢蛻變的更好的自己。

開始了就不難

（os：狠下心！花一點錢！開始減肥吧！）

講真，從高中到大學到讀研再到去年工作，我試過各種減肥，最成功的一次是高中畢業的暑假藉助藥物、飲食、運動的結合從70多公斤減到了60公斤，後來有一次暑假為了瘦腿狂跳pump it up和鄭多燕瘦到了58kg，然後讀研期間一有時間晚上也會跑步，然後…就沒有然後了…一直到現在我的體重都是在60多公斤。

遇見人馬君

讀研的時候好像是在微博上知道的人馬君，然後就有一直關注裡面各種勵志的學員心得，我這種人就是標準的微博上收藏好多減肥指南然並不會行動的人哈哈哈，但是我也不知道為什麼，每次看人馬君的心得都特別有動力想嘗試，可能是因為裡面的例子都特別真實，而且很貼近各類減肥所需的人群：學生黨、媽媽黨、工作黨等等。

每次看這些心得我都心潮澎湃以致於終於在畢業前想要出錢入營減脂，還對我媽說別告訴我爸（因為我爸極度反對出錢減肥這種事他一直認為減不下去就是我懶），我用自己的獎學金，當成給自己的畢業禮物…不過這件事情最後還是被我媽以太貴了並且有可能被騙的理由拒絕了！我也就真的放棄了！

然後就開始了累成狗的新入職階段（我是小學老師），每天超累吃好多也老是覺得自己各種沒時間更別說運動了，於是就理所當然又成為了壓力肥的胖紙！

下決心開始

終於，在又一個暑假即將來臨之時，在身邊同事機油紛紛開始投身健身房事業之時，我也開始琢磨健身這件事，第一反應就是人馬君啦，這一次！勞資用自己工資！不猶豫！就下單了！

當然一開始還是沒告訴我爸，我爸一直以為我就是體驗營不知道我當時已悄悄續營哈哈，不過後來我攤牌，以機油報的健身房私教要10000多而我這個只要1000多的對比成功說服了我爸

事實證明，錢！就是要這樣花在刀刃上！入營第一周，我就覺得飲食運動的指導和監督，各種身體機理、健身原理的解讀，超專業！我是一個超級愛問為什麼的寶寶，很多事情老是想等弄懂了才能開始，但是減肥這件事我常常是盲目地在跟風模仿一些做法，不懂原理只求結果，結果往往讓人失望並且也摸不著頭腦。

但是入營之後，我發現很多我以前的問題得到了解答，我更了解食物了，我更了解自己的身體了，特別是加上明顯的身體數據下降，也讓我對自己在做的減肥這件事更充滿安全感和信心了！

你覺得難其實沒有那麼難

（os：以前說的「哎呀因為…我老是減不下來」都是借口！借口！）

入營之後有了童童的監督和指導，我發現很多以前我覺得減肥時的難題都沒這麼難了！！其中一開始最困擾我也是讓我想留到暑假再續營的問題就是我中午的食堂吃飯問題。

我每天的食堂午餐都是和孩子們一起吃，並且秉持著我是孩子們的榜樣不能浪費的原則在做，每天對面坐的是幾個吃飯最不乖喜歡浪費的娃娃，每天都是看我吃完他們才會吃完哈哈哈，但是現在減脂營的飲食要求這麼高，我簡直不知道我的中午飯問題要如何解決，而且一直覺得自己沒時間做好減脂營的要求，所以想放棄續營，留到暑假再好好專心減脂。

理念的轉變

但是！但是！童童告訴我！不能每次都等到假期減工作了再反彈！我也覺得有道理！應該讓減脂融入我的正常日常生活！應該將健身變成我的和吃飯工作一樣的一種習慣！所以我嘗試等待童童給我解決辦法再做調整！

終於！神通廣大的童童和教練告訴我我這個情況該如何如何做最好，實在不行就怎麼怎麼做，總之很多選擇，我最終儘力做出了調整，每天自帶麥片作為主食，自帶兩白一黃作為蛋白質，蔬菜吃學校的，但要自己準備一碗水涮涮涮。

勇敢的堅持

這麼做的第一天，簡直備受煎熬，每個孩子看見了都來問陳老師你怎麼吃這個呀，對面仨熊孩子還全程與我進行靈魂對視，眼裡就寫了一句話——「哈哈哈老師你挑食！！」我只好鼓足勇氣平靜地解釋：「老師就是因為挑食，所以最近胃不好了，只能吃這些清淡的了，所以看到沒有，能不能挑食！」雖然每天還是會被進行靈魂對視和拷問，但是我也算是這樣堅持了一周的工作日，希望以後也可以繼續堅持！！

你看！說吃食堂減不下來的都是借口！！那說時間問題的就更是借口了！每天抽一小時！真…真沒那麼難！！

尋求積極的支配資源

（os：務必和身邊人搞好關係！比如我，一定要討好我老爸）

童童一直說我作為工作狗全勤不容易，其實我要說，比起整日忙碌奔波的出差黨、一天到晚帶娃溜娃的媽咪黨、孤身在外的國外黨，我已經是最不那麼累的了哈哈，一個是我的小學老師工作比較規律和穩定，而且我家離學校就十分鐘步行路程，最最最重要的，也是幫助我全勤好成績的原因就是！我爸的支持！

家人的支持

我爸，人稱老陳，是個暴脾氣，一開始反對我花錢減肥，但是後來漸漸聽多了童童的減脂原理之後他覺得很有道理，於是也被折服，喊著日後我成功了的話他也要完整地來一套！

最要緊的是老陳特別熱愛做菜，一旦他認同了我的減肥方案，他就和我一起投入了如火如荼的減脂餐開發之中，所以每次看到的我的早晚餐打卡，都離不開老陳的支持哈哈！

還有，之前我們家一定要聚在一起吃飯的，這次為了讓我專心減肥，老陳允許我和他們分開吃，於是每天晚上老陳要料理他和我媽的晚餐，還要幫助我完成我的晚餐哈哈哈哈

【PS：老陳廚藝絕佳，我每天能抵禦誘惑，我覺得我也很棒！最近，我也慢慢開始自己研究自己的減脂餐啦！吃得開心也吃得健康！

讓運動成為自己喜歡的事

（os：我真的不喜歡運動！！但是不做你別想瘦！！）

我其實超懶的，真的不喜歡運動，但是我又知道運動對我有好處，那怎麼辦呢？就像我做老師，知道沒有幾個孩子真正喜歡學習的，但是學習又不得不做，那怎麼辦？調動積極性啊！激發興趣啊！咋調動咋激發！鼓勵他啊！讓他嘗到甜頭啊！

so…運動於我也一樣，我要嘗到運動給我帶來的好處，我嘗到甜頭了，那肯定就能堅持了～過往的運動經驗因為搭配著不當的飲食習慣和不科學的態度，所以並沒有讓我嘗到多少真正的甜頭。

發現運動樂趣

但是！入營之後就不一樣了！我第一次真正意義上體驗到了運動帶給我的甜頭，以致於最近姨媽我也每天堅持出去散步，希望自己每天固定量的運動能夠繼續保持！～

現在每天的有氧是我最喜歡的事了，一開始我只是快走，走著走著突然變成了慢跑，堅持了一個月之後我越跑越遠，現在已經可以堅持跑一小時9公里啦！據說有氧是最有效的減重噢！！

最後，謝謝童童給我的肯定和鼓勵，拖童童的福，我第一次感受到我也可以是這麼自律的人，並且我很享受自律帶給我的快樂！作為行動力極弱的拖延症，上個學期期末焦頭爛額的我，這學期現在這個期末階段居然過得井井有條，每天做不完的事中還是堅持抽一小時鍛煉身體，而且有的時候一跑就是10公里（要保護好膝蓋噢！）同事領導知道了都驚呆了哈哈！

更健康、更自律，更認識自己，更接納自己，我想，這就是我說的「我不是在減肥，我是在改變生活」吧！

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