飯後做這7件事，傷胃傷腸傷全身！中招的趕緊改

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每天飽餐後，你可別急著做下面這些事情：

1

飯後散步

有句運動健康諺語說：「飯後百步走，能活九十九。」

其實，這種說法並不科學。

從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道得到更多的血液供應量。

而餐後匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。

建議散步也應該在飯後半小時再進行。

2

飯後吃水果

很多人都會喜歡飯後來點水果。

但如果人們在飯後立即吃水果，就會被先到達而又不易消化的脂肪、蛋白質「堵」在胃裡，水果在胃裡「駐紮」時間過長，就會影響消化功能。

因此，飯後立即吃水果是不明智的，要吃也要在 2 小時以後再吃，把水果作為兩餐之間的零食才是最佳的做法。

3

飯後飲茶

許多人習慣吃完油膩食物後，喝喝茶，以解膩消食。其實，這種做法是不利於健康的。

茶葉中含有單寧酸，飯後立即喝茶，胃中沒有消化的蛋白質會與單寧酸結合，形成不易消化的凝固物質，繼而影響蛋白質的消化和吸收。

建議飯後 2 小時再喝茶，這樣不僅不影響營養物質的吸收，還有助於加速胃排空的速度。

4

飯後洗澡

民間有句俗話叫 「飽洗澡餓剃頭」 ，這也是一種不正確的生活習慣。

飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

5

飯後松褲腰

飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。

6

飯後唱 K

現如今一些娛樂場所唱吃玩一條龍，有些唱K的地方還能吃自助。但飯後唱歌並不好。

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唱 K 就得全情投入啊，小編說的對不對(?)?

吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。

7

飯後吸煙

「飯後一根煙，快活似神仙。」

但是科學研究表明，飯後吸煙的危害比平時更大。

人體在飯後腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加快，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

編輯：王大璐

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