你以為跑步呼吸是自然行為嗎？看完我才知道真相！
呼吸的主要目的，在於提供人體的氧氣需求與排除體內多餘的廢氣。
人體安靜休息時，每分鐘約呼吸10至12次，每次呼吸的量 （潮氣量） 約 500ml，也就是說，人體在安靜時的每分鐘呼吸交換量約5至6公升。
儘管每分鐘吸入體內的氧氣多達1000至1200ml，但是70公斤成人每分鐘使用的氧氣則只有 300ml左右。人體最大運動時的換氣量可以達每分鐘 100公升 （約安靜時的20倍） ，但是人體的最大氧氣攝取量（maximal oxygen uptake) 則只有每分鐘3000ml。
這種呼吸交換量增加，氧氣使用率反而降低的現象，似乎說明了呼吸並不是人體耐力運動表現的主要限制因素。
儘管呼吸的氧氣交換量（外呼吸）比身體組織的氧氣交換量（內呼吸）還多，但是對於呼吸循環系統而言，不管是肺部的氣體交換、心跳率、心臟每跳輸出量、人體的血流分布或靜脈的迴流等，都不是可以由意識控制的人體運動生理變項。
唯有運動時的呼吸方式，才是可以由意識控制的運動生理反應，因此，適當了解跑步時的正確呼吸概念，也是相當有幫助的運動生理知識。
※跑步後消除疲勞的方法
※跑步時手機放在哪裡啊？教解決一個問題！
※創意跑步路線涉及侵權？這馬路可不是你家開的！
※跑步變成小粗腿？不存在的
※沒有熱身拉伸的跑步，都是在玩命！
TAG:跑步 |
※你知道嗎？這些行為讓你老得更快！
※想知道你身邊的女生喜不喜歡你？看看她有沒有以下幾種行為
※想要知道他是否喜歡你？這些行為能說明
※貓咪有時候，有些行為真的會讓你哭笑不得！來看看吧！朋友你家貓咪會讓你哭笑不得嗎？
※想知道雙子男是不是在暗戀你，看看他有沒有這些行為就知道
※你以為二哈是真傻啊，看看它「偷吃」時候的機智行為！
※你還不知道吧，這些行為影響免疫功能
※這些行為就是強迫症，你知道嗎？
※女人有這3種行為，說明她根本沒想要忘掉你，你知道嗎
※明知道不好，卻手賤控制不住自己的行為，你做過幾個？
※請注意！如果天蠍男真的愛你，就不會有這些行為！
※這些行為，說明他真的愛你！
※你是不是他最疼愛的人，看看他有沒有這四種行為就知道了！
※這些行為是什麼意思？來吧，你知道嗎！
※這些行為會在不知不覺中傷害你的腎臟，看看你是不是也在做？
※孩子愛撒謊沒你想的可怕，怕的是你的行為不改變！
※男人對你做過這三種行為，你敢說他不愛你嗎？
※女人想你，會有這幾種憋不住的行為，你是否知道？
※看到這些動物的行為，忽然感覺讓人類自愧不如，不信你看看！
※女人對你有這3種聽話的行為，說明他已經認可你，別說你不知道！