三伏天養生「7大怕」，想要不得病，及早注意！

自打入伏了以後，這天氣是越來越熱，出門兩分鐘，都覺得自己馬上要融化在馬路上了。

空調、冷飲、冰西瓜成了夏日標配，帶我們短暫逃離了40度高溫的折磨，只是舒服是舒服了，身體卻很有可能悄悄亮起了「紅燈」，可能還會導致濕氣入侵人體，使水濕困脾，引起身體不適等。

今天小編就來跟大家聊一聊，三伏天，我們身體最怕哪幾件事，要想安然度過這個夏天，可得趁早收好了！

1、心臟最怕猛喝水

氣溫一高，很多人出去兩分鐘，回來出了一身汗，在身體缺水、口乾的情況下，就會習慣性大口大口地喝水。但這樣一來，水分會快速進入血液，在腸道內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

建議夏天喝水不要喝太快，要少量多次。每次只喝 100～150 毫升，也不要貪涼喝冰水。

2、腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期。高溫天氣里，不少人都喜歡在冷氣充足的室內吃著冰棍、喝著冷飲，說不定手捧一個冰鎮大西瓜，自己是舒服了，把脆弱的腸胃倒是凍得瑟瑟發抖。

寒涼的食物會讓胃受到刺激，導致消化能力下降，不利於補充水分和營養，引發腹瀉、胃腸炎等病症。古語講「百病從寒起」，一些生冷的食物（如西瓜、海鮮等）本性偏寒，對人體陽氣損耗大，夏季不照顧好自己，容易導致秋冬得病。

這裡也不是說一點都不能吃，只是凡事不宜過度，能少吃還是宜少吃。

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3、關節、頸椎最怕吹

夏天吹空調是非常愜意的一件事。但頸椎長時間對著空調吹，會使周圍的軟組織產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

而有關節炎的人群受空調風直吹，會引起關節不適、疼痛等問題。（需要說明的是，低溫是不會引起關節炎的，這點可以放心。）

因此建議空調溫度最好設置在25攝氏度以上，也要盡量避免空調風對著肩背部、關節等位置直吹。

4、晨練最怕早

夏季天氣炎熱，很多人為了避免晨練時遭遇高溫，天還沒亮就出門晨練去了。

但事實上，在日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。另外，研究表明，夏季在日出之前，是空氣污染物聚集的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣還會對人體會產生有害的影響。

因此建議夏季晨練時間最好在日出之後。

5、眼睛最怕曬

夏天出門，臉上、身上都能塗上防晒霜，但眼睛可不行。眼睛作為身體最脆弱的器官，喜涼怕熱，再加上夏天光照強烈，如果不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。

因此，如果要在光照強烈的高溫天氣里出門，最好戴上墨鏡或帽子、陽傘等進行遮陽，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。此外還可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等。

另外，夏天手上容易殘留汗液，細菌繁殖速度也快，要盡量少用手揉眼睛。

6、飲食最怕剩

很多人到了夏天就容易胃口不好，剩菜也比平時多了不少。

需要注意的是，你雖然胃口差了，細菌「胃口」可好多了，高溫天氣里，它們的繁殖速度大大加快，導致食物腐敗的速度也會加快。

另外，蔬菜會比肉類更容易產生亞硝酸鹽，也更容易收到細菌污染，因此夏天吃飯盡量不要素菜、冷盤。

即使是肉類食品，也不是扔進冰箱就萬事大吉了，最好用保鮮膜或保鮮盒密封好再放入冰箱，盡量在一天內吃完。吃之前，一定要徹底加熱！

其實，最好的辦法就是，還是吃多少做多少。

7、家裡最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。

建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

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