調整投籃細節，輕鬆提高命中率

大家好，我是霍伊。

來源：NBA

首先霍伊不主張改變投籃姿勢，因為許多人總將「投不準」的原因歸結為投籃姿勢不標準。據統計，有80%的人因為投籃命中率低想過改變投籃姿勢。投籃命中率與球員努力訓練是成正比，投籃訓練付出越多理所當然投籃能力越強。如果球員頻繁的改變投籃姿勢，效果將適得其反，導致之前的投籃訓練前功盡棄。

上文說道NBA眾多球星休賽季調整了投籃姿勢，但霍伊又不主張大家改變投籃姿勢，這是為什麼呢？其一職業球員有足夠的時間，毅力和助手以及「硬體」設施「球場設備等」去調整或改變投籃姿勢。普通球迷大部分是學生，上班族每天能訓練的時間不多，很難改變已經成形的投籃姿勢。

來源：CBA

其二球星只是利用休賽季調整投籃動作細節，並沒有完全改變姿勢。例如科比最後一個賽季，外線投籃減少了起跳滯空，加快了出手速度；保羅喬治則降低了投籃施放點「出手點」，調高了投籃弧度；林書豪更是坦言承認「偷師」水花兄弟投籃，改變了出手起跳方式。

下面我們來說說可以調整哪些投籃細節，幫助球友們提升投籃能力。投籃手臂，投籃手臂決定了出手點的高低，以及投籃的位置。而整隻手臂又可分為前臂與後臂，簡單來說前臂位置影響投籃的力量：前臂越靠近軀幹，則蓄力程度大，手臂力量感強。前臂遠離軀幹，則蓄力程度小，手臂力量感弱。

前臂靠近軀幹與前臂遠離軀幹

來源：NBA

後臂位置影響投籃弧度：後臂與身軀的角度越大，則出手點越高，投籃弧度偏平。後臂與身軀的角度越小，側出手點越低，投籃弧度偏高。另外出手點的高低影響投籃速度與躲避封蓋能力，出手點低意味著投籃速度快，出手點高意味著躲避封蓋能力強。

後臂與軀幹角度大小

來源：NBA

投籃手指，投籃出手瞬間是通過位於籃球中間位置的手指，撥動籃球製造迴旋力投出。傳統意義上的撥指動作是由單根食指或食指+中指完成的，因為此方法適用大部分球員，對於手掌，手指僵硬的球員來說，食指能夠輕鬆位於籃球中間位置。

也有人主張將投籃中指位於籃球中間位置，以中指為主導，用食指+中指或中指+無名指撥球投籃。使得投籃手均衡承受籃球重量，讓撥球投籃的「彈道」更加穩定。

檢測撥球手指，觀察投籃完成後的手指，投籃手哪根手指下垂即為撥球手指。例如投籃後僅食指下垂，食指就是撥球手指。如果投籃完成後食指與中指同時下垂，即兩根手指都為撥球手指。

自身條件「軟手/硬手」調整以上投籃動作細節，改善投籃能力。再勤加練習，將新的動作細節融入以往的投籃姿勢當中。

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