核心力量存在所有的運動項目
核心訓練不需要去健身房，不需要辦會員卡，不需要教練無休止的營銷。需要的是一塊空地一張瑜伽墊，然後躺下去做而已。好的開始是成功了一半。核心訓練好處有許多，最主要的是方便經濟。隨時隨地都能進行簡單的訓練，練就一身漂亮的肌肉，和常人難以完成的炫酷動作。然而長期以來，人們專註於四肢的訓練，卻忽略了軀幹（核心）力量的重要性。這往往限制了他們的發展。強大的核心力量不僅可以讓你突破瓶頸，還能保證訓練的安全.
核心力量存在所有的運動項目中，所有的運動技術動作都是以中心肌群的運動鏈，強有力的核心肌群對運動中的身體姿勢運動技能和專項技術起著有著穩定和支持的作用。
強大的核心起著傳導力量，穩定脊柱 骨盆保持正確的身體姿態，提高身體的平衡能力和控制力，增強自身的協調性，減少運動當中的損傷。凡是姿態優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓練。
核心肌群是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。包括腹肌，髖部肌群，與脊椎，骨盆聯結的肌肉。所以為了在運動中有著穩定的表現，或者為了挺拔身姿。核心訓練是有必要的。
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