陽光、汗水讓皮膚很受傷，夏季護膚這3點務必要做好！

來源：養生固本健康人生

炎夏已至，強烈的日晒會讓皮膚乾燥、失去彈性、出現皺紋，還會曬出黃褐斑。此外，運動後汗液中的酸性物質還會傷害表層肌膚，讓皮膚過早老化。所以，夏季要想做個皮膚好好的「美人兒」，這三點可千萬要注意哦！

1

室內一樣需要防晒

辦公室里最差的座位是哪一個？大門口？廁所邊？

其實最該擔心的，是靠窗坐的人！

不信的話，來看一個真實案例：《新英格蘭醫學雜誌》曾發布一張照片，是一位66歲老人的臉部特寫。這位老人是美國的一名送奶工，近30年每天開著卡車送奶，左邊臉靠著車窗，長期日晒，於是衰老得非常快。

長時間強烈的日晒會誘發皮膚癌，其中最大的「黑手」便是陽光中的中波紫外線。不過，中波紫外線不能穿透玻璃，如果關好玻璃窗在室內待著就不用過於擔心。

而導致皮膚老化、變黑的紫外線則是長波紫外線，它穿透力很強，玻璃無法遮擋，還可以穿透雲層，就算是陰天，我們四周的環境還是充滿了它的威脅！那怎麼辦呢？

首要辦法當然是塗抹防晒霜啦，男士也不例外哦。注意選擇標出SPF和PA值的產品。

「SPF」是皮膚抵擋中波紫外線的時間倍數，一般選擇SPF為15~30的防晒產品就足夠了。

「PA」是針對長波紫外線的，一般來說一個+表示能防晒4小時，兩個+防晒4~7小時，三個+防晒9~12小時。

夏天裡，無論陰天還是晴天，防晒霜一定要擦。

2

隨時隨地都要補水

我們知道缺水是皺紋產生的重大元兇，所以補水尤為重要。

每天要保證攝入1500~2500毫升的水分。早上第一杯水以溫水為宜，不刺激腸胃。別忘記，多吃蔬果也是一個重要的補水途徑，蘋果、葡萄、奇異果等都是補水的好幫手。

炎熱的夏天，皮膚也會「口渴」，所以給皮膚補水更應該隨時隨地進行。記得隨身攜帶一些保濕爽膚水，可以把保濕水倒在小容量的噴霧瓶裡面，想起來就拿出來噴噴。

3

運動完也要養護肌膚

為了避免日照對皮膚的傷害，可以盡量選擇清晨太陽還沒出來時或傍晚時分才出來做做戶外運動。這兩個時間段氣溫沒那麼高，非常適合快走等運動。

但要注意的是，跑步等高代謝的有氧活動，可使皮膚過度氧化而加速衰老。要使皮膚保持白裡透紅、緊緻細膩，在跑後就要及時養護肌膚。

每次運動後都要徹底清潔皮膚，以保持皮脂腺與汗腺的正常功能，使毛孔通暢。可以選擇能深層清潔肌膚和促進面部微循環的潔面儀，會比手工清洗更細緻、更潔凈、更舒適，然後敷個補水面膜，或塗抹合適的潤膚露或營養霜，給肌膚一個完美的修復。

小固有話說：

「

那麼多好看的小仙女，你是最好看那個！

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