正確的減肥方式: 增肌、減脂兩不誤

想要好身材究竟是先增肌還是減脂好？增肌和減脂究竟有啥區別呢？

在回答這個問題之前，我們需要先明確「好身材」到底是什麼樣的標準？我以妹子的身材來舉個例子：如果你認為圖1的妹子，身材比圖2的妹子更好，那這個回答才有意義。^_^先看圖吧～

我個人喜歡圖1的身材，這才是我眼中的好身材——穿衣顯瘦、脫衣有肉；

而圖2的妹子呢？穿衣很瘦、脫了衣服更沒肉……

重點來了：

圖1的妹子，身上的曲線凹凸有致，這多虧了她鍛鍊出來的肌肉。所以，好身材就一定離不開肌肉的塑造。也就是說，你想要有好身材，就必須增肌。同時，這個妹子身上幾乎看不到多餘的贅肉，意味著她的體脂肪率比較低。所以，好身材也需要將體脂肪率降到一定的水平。

但是，實際上增肌和減脂並沒有先後的順序，它們有時是同時存在的一件事，有時也是相互矛盾的一件事。

第一，增肌之後，你的身體對能量的消耗會更大。所以，增肌就相當於提高了減脂的效果；

第二，當你進行減脂運動的時候，比如慢跑，你的肌肉就會被鍛煉到。如果運動之後得到充分的休息和恢復，你的肌肉就會增長；

假如你在運動之後沒有給肌肉適當的呵護，肌肉就會因為耗損而流失。換言之，一次性的減脂運動，卻降低了身體時刻消耗脂肪的能力。當你通過節食減脂的時候，你的肌肉流失會更快。

所以，先增肌或減脂，並不是能夠明確界定的問題。只要讓你的肌肉得到充分鍛煉，之後再讓肌肉恢復生長，你就不僅能享受到一次性的減脂效果，還能享受增肌帶來的「躺著都減脂」的長久效果。

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