一高遮三丑一矮毀所有 這是拯救孩子身高的最後機會

最近，任達華12歲的女兒Ella在其母親(名模琦琦)的陪同下，前往美國好萊塢環球影城遊玩。從琦琦的微博照片中可以看到，Ella細長不僅顏值很高，腿著實吸引人的眼球，都快趕上她的名模媽媽了。看來，又是一個因先天基因贏在起跑線的典型啊。

除了任達華女兒，在長腿界，陸毅一家可以說是極具代表性了。除了沒事和鮑蕾上網秀個恩愛，秀腿也成了日常。陸毅和鮑蕾夫妻兩個人的優秀長腿基因，真的是妥妥的遺傳給了貝兒啊~

就連很少露面的Grace姐姐，也在慢慢向媽媽吳速玲的大長腿靠近。已經6歲的Grace一改萌萌「小包子」的模樣，儼然變成了一個小少女，長高不少不說，明顯的長腿比例也是令人完全驚喜。

一高遮三丑，很多寶媽想方設法的讓孩子長高，尤其是男孩子，真的是一矮毀所有啊!那麼，到底該怎麼做呢?

首先，對於長高這個難題，家長們要有一個這樣的認知：

基因對身高的影響很大！

在影響孩子身高的因素里，基因佔七成。但是這並不是父母雙方的基因，而是父母兩方的家族基因。也就是說，父母就算個子不是很高，但是家族中個子普遍偏高的話，孩子還是有很大幾率是大長腿的。

但基因偏矮的家庭也不要很絕望，孩子後天的成長環境同樣很關鍵，在後天的影響中，飲食、運動等因素一共佔比三成，對於改善身高來說，這已經是很大的比例了。好好調理的話，孩子完全有可能逆襲。

改善身高，後天到底怎麼做？

1.把握三大黃金期，打好長高的基石

孩子4-6歲的時候是成長發育的重要時期。此時，人體骨骼發育需要大量的鈣元素，而此時的孩子容易出現偏食挑食的情況，家長們要及時矯正孩子不好的飲食行為習慣，或額外給孩子補充一些鈣劑。

在10-16歲，孩子處於發育期，個頭是嗖嗖往上躥，骨骼對鈣質的需求極速增加，日常家庭的膳食已經遠遠不能滿足孩子的發育需求了，家長們可以抓住機會給孩子補充額外的營養。

對於大多數孩子來說，青春期是最後長高的階段。有研究表明，在這個階段孩子的骨骼還沒真正癒合，還是有長高的空間。

2.抓住幾個關鍵點，長高再也不難啦

運動：有研究表明，經常運動的孩子比不參加運動的同齡孩子平均高出4-8厘米。那麼，什麼運動最助於長高呢?

首先，運動要基於孩子的喜好，強迫運動也會造成孩子情緒壓抑對身心不利。

其次，要根據孩子的年齡及運動水平選擇芭蕾、跳繩、游泳、籃球、慢跑、引體向上等運動。這些運動能牽引身體的韌帶，促進骨骼生長。

最後，運動也要適量，保證孩子心率在每分鐘120-140之間為佳。一旦過量容易使孩子關節肌肉受損傷，得不償失。

飲食：在孩子長身體的過程中，飲食所給予身體的營養是最實在且肉眼能看見的。要想讓孩子長高，家長們在飲食上要費點心思哦~

首先是飲食的多樣性。每天膳食的種類在20多種以上，遠比一天吃四五種食物營養葯豐富的多。家長可以準備新鮮的水果沙拉、雜糧粥、什錦飯等品種豐富的食品。

其次要保證鈣質。鈣質缺乏很容易導致骨質疏鬆，骨骼得不到充足的營養，孩子自然沒法長高了。含鈣量高的食物：奶製品、雞蛋、魚類、豆腐、芝麻等。

睡眠：生長激素分泌最旺盛的時間是在晚上10點至凌晨2點左右。家長們需要培養孩子早睡的良好作息。一般來說，應該在9點半的時間上床，平靜身心準備睡覺。喜愛熬夜的孩子，精神狀況差，而且生長速度緩慢，家長們可要長點心嘍~

最後家長要記住，孩子長高這件事，切不可拔苗助長。照顧好孩子的飲食起居，培養其良好的行為習慣，這是最重要的。

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