堅持七個小動作告別水桶腰啤酒肚給我們青春加滿自信
2017流行什麼——「bikini bridge」(比基尼橋)
什麼馬甲線A4腰都已經過時了
仰面躺下來兩邊髖骨與小腹之間懸空的空隙
與所穿的比基尼形成的橋狀
這樣的小腹不至於看上去有明顯的肌肉
但卻相當有手感
介於馬甲現和小肚腩之間
比馬甲線柔軟又比小肚腩平坦
這樣的女人才最柔軟最性感
很多人健迷們都說可以在比基尼橋下塞個iPod
或者有了比基尼橋曬痕更平滑
【NO.1】
坐在瑜伽墊上,雙手撐在身後,
雙腿屈膝抬起,
上身和腿部同時向中間運動,
注意只有手和臀部著地。
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【NO.2】
平躺在瑜伽墊上,雙手自然放置身體兩側,
頭部抬起,腿部膝蓋微微彎曲,交替抬腿。
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【NO.3】
側撐在瑜伽墊上,腿部向後屈膝彎曲,
小臂和一側膝蓋撐住地面,臀部向上抬。
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【NO.4】
坐在瑜伽墊上,雙腿自然屈膝,
身體向後仰,雙臂抬起放置胸前,
左右擺動腰部。
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【NO.5】
躺在瑜伽墊上,雙腿伸直抬起,
雙臂斜上方伸直,做卷腹動作。
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【NO.6】
躺在瑜伽墊上,雙腿屈膝,做側腹卷腹,
同時一側手臂向斜側方伸直。
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【NO.7】
俯卧撐姿勢,手臂伸直,
做側踢腿動作。
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完美的身材,健壯的體格在於我不斷的堅持,活出青春活出快樂!
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