按時吃早餐竟有這些神奇「功效」
減肥的時候,應不應該吃早飯呢?吃早飯會有健康和減肥效果的效果嗎?下面就為大家介紹了按時吃早餐的那些神奇「功效」,一起來看看吧!
體溫上升促進新陳代謝
經常嚼著吃,或者喝溫湯的話,在吃飯的時候會出汗。體溫在37℃左右的時候,體內的活動越來越活躍。晚上睡覺體溫會下降,通過吃早餐能夠提升自己的體溫,喚醒自己的身體,促進新陳代謝。
體溫下降1℃,代謝就會下降10%以上。從早上開始,在低體溫的狀態下生活,然後再持續一整天……一旦成為習慣,代謝就會變慢。體溫不高總是35℃左右的人通過吃早餐來提高自己的體溫吧。
集中力、運動效果提高
早餐通過攝取補充能量的碳水化合物(米飯、麵包、義大利面),能夠給大腦和身體補充能量。因為體內代謝好,所以上午的工作會進行得比較順利,集中力和運動效果也會提高。
能量不足會導致體內功能的下降和因忍受空腹的壓力而導致的失調。提升代謝有必要攝取富含蛋白質的肉類和食材。烤魚、煎雞蛋、納豆、乳酪、酸奶等都值得推薦。
午餐應避免吃太多
用早餐來滿足你的心和肚子,可以防止上午的空腹感和午餐的暴飲暴食。
另外,如果體內因營養不足而陷入飢餓狀態的話,為了攝取很多營養素,下次吃飯會容易吃多了,因此容易變胖。為了防止暴飲暴食,要從早飯開始保持營養平衡。
好好吃早飯,通過滿足自己的食慾,讓身體和心靈都處於活躍狀態,也更容易瘦,代謝也會更好。讓早飯成為你成功減肥的助手吧!
※二十套最適合孩子的營養早餐
※早安 《音符早餐》7.19
※明明一根油條就能賣3個億,早餐界的「李嘉誠」卻偏要放下家產從頭開始
※夏天不想進廚房!2道給寶寶的快手早餐,好吃到舔盤子!
※某人不吃早餐多日,竟然……
TAG:早餐 |
※早餐決定了一天的血糖變化趨勢!改變幾個就餐習慣,降糖效果明顯,按時吃飯,還用吃什麼葯
※按時吃早餐是最有效的減肥方法
※按時吃早餐,我家四月早餐,早餐很重要,你們有按時吃早餐嗎?
※按時吃早餐的人更瘦?早餐吃什麼減肥
※早餐還是要按時吃,否則麻煩就大了
※按時吃飯不僅能減肥,竟然還有這5大好處!
※孕期如果有這個病,一定要按時吃藥!
※經常胃痛的人不僅要按時吃飯,主食吃這幾樣更好
※肚子不餓就不用吃飯了?長期不按時吃飯,這些後果你承受不了
※經常不按時吃飯的你,胃是不是不好?試試這些,養胃還營養
※按時吃飯不僅瘦的快,想不到還有這4大好處!
※經常胃痛的人不僅要按時吃飯,主食吃這幾樣會讓你的胃痛更好
※餓了就吃飯與按時吃飯,哪個更健康?
※讓寶寶按時睡覺有多難?試試這些哄睡技巧吧!
※還在按時給多肉植物澆水?這樣做,只會生長得更慢!
※按時吃藥了,血壓還是不穩定?可能是你疏忽了這5點
※超好吃的營養早餐,記得按時吃飯
※這是我見過最有脾氣的京巴犬,狗子沒按時吃飯竟在主人面霸氣摔碗
※按時休息不好嗎?為什麼要熬夜啊……
※為啥按時服藥血糖依然控不好?快查下遇到這9件事時是否做對